Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, die gitterförmig übereinander gelegt sind. Durch diese Struktur wird der Beckenboden sehr stark und belastbar, was er auch sein muss, da er alle Organe des kleinen Beckens und im Grunde den gesamten Rumpf trägt. Er hat die Aufgabe, einerseits festzuhalten und zu verschließen, andererseits muss er sich öffnen und …
Die Eiweißpflanze der Zukunft Seit mehr als 2000 Jahren steht die Lupine auf dem Speiseplan einheimischer Völker. Im alten Ägypten, in Griechenland, bei den Römern und den Indios Südamerikas wurde die Lupine angebaut. Noch heute zählt die Anden-Lupine vor allem in Bolivien, Peru, Chile, Argentinien und Ecuador zu den Grundnahrungsmitteln. Dort heißt sie Chocho, Quechua, …
Gesunde Körper helfen sich selbst! Alles was wir essen sortiert der Körper erst einmal grob nach seinem Säuregehalt. Brot, Nudeln, Fleisch und Fisch stoßen ihm sauer auf. Obst und Gemüse dagegen wirken basisch und sorgen für einen Ausgleich des Säure-Pegels. Wer sich also einseitig ernährt, bringt seinen Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht und braucht sich über Muskelschmerzen, …
Nichts ist beständig – auch die Gesundheit nicht! Im Dschungel der Nachrichten, sei es aus der Industrie oder auch der Politik, kann man sich schnell verirren und lässt sich verwirren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung formuliert zehn wichtige Ernährungsregeln: Vielseitig essen Reichlich Getreideprodukte – und Kartoffeln Gemüse und Obst (5 am Tag) Täglich Milch und …
Energie für den Kopf Mit der richtigen Ernährung werden Sie zwar nicht schlauer, doch der Verzehr bestimmter Lebensmittel soll die Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern und Stress reduzieren. Blaubeeren, Nüsse, Avocados, Lachs und Hülsenfrüchte schmecken nicht nur unglaublich gut, sondern sind wahre Energielieferanten fürs Gehirn: Brainfood. Mit den Hirnzellen ist es wie mit einem Muskel: …
Sorgen Sie für Abwechslung! Zahlreiche Studien zeigen, dass es für einen funktionierenden aktiven Stoffwechsel enorm wichtig ist, lange Phasen der Inaktivität im Alltag zu vermeiden. Zu langes Sitzen am PC, am Fernseher oder stundenlange Meetings, langes und starres Sitzen im Auto oder Zug sind Gift für den Stoffwechsel, weil er so seine Aktivitäten so herunterfährt, dass er …
Insulin Das Wort Insulin fällt oft im Zusammenhang mit der Blutzuckerkrankheit Diabetes Mellitus. Die wirkliche Aufgabe und Bedeutung von Insulin und deren Störungen sind vielen jedoch unbekannt. Das Hormon Insulin reguliert das Blutzuckergleichgewicht über mehrere Mechanismen. Zucker (Glukose) ist der wichtigste „Treibstoff“ des Menschen. Wenn Insulin in die Blutbahn ausgeschüttet wird und an Zellen (Rezeptoren) …
„Man hat nur Spaß im Leben, wenn man das Kindliche in sich trägt“. Vico von Bülow Wie können wir unsere Seele bei Laune halten? Können wir unsere Seele trainieren, damit sie unterscheiden lernt, was nützlich und schädlich für sie ist? Was sollten wir ihr Gutes tun? Welche Nahrung verträgt sie am Besten? Welche Vitamine bauen …
Entzündungssenkende Ernährung Um Arthrose- Beschwerden zu lindern und Knorpelabbau zu stoppen, ist es wichtig, zunächst die Entzündungsreaktionen in den Gelenken vollständig nach unten zu regulieren. Besonders bewährt hat sich hierbei eine antientzündliche, schmerzsenkende Ernährung mit viel Gemüse, Beeren, Gewürzen, frischen Kräutern, Fisch und Kakao. Folgende Bausteine können Ihnen dabei helfen: 1. Erhöhung der Omega 3 …
Viele unserer Mitmenschen haben einen erhöhten Blutdruck und sind sich dessen gar nicht bewusst. Die Hypertonie, im täglichen Sprachgebrauch Bluthochdruck genannt, ist eine chronische Erhöhung des systolischen Blutdrucks (Anspannungsphase) oder des diastolischen Blutdrucks (Entspannungsphase). Der Blutdruck ist vorwiegend von der der Körpermasse jedes Einzelnen abhängig. Eine Tatsache ist, dass bei Gewichtszunahme des BMI´s der Blutdruck …
Dankbarkeit als Weg zum persönlichen Glück „Das Glück verdoppelt sich, wenn man es teilt“ Albert Schweizer Wann haben Sie das letzte Mal bewusst das Gefühl der Dankbarkeit wahrgenommen? Allzu häufig finden wir Dinge selbstverständlich, die gar nicht selbstverständlich sind, sondern ein Privileg, für das wir dankbar sein sollten. Zufriedenheit und Glück haben viel mit unserer …
Gelenke Fit halten Das Knie schmerzt beim Aufstehen, es zwickt in den Finger-Gelenken, beim Gehen meldet sich die Hüfte: Arthrose macht Millionen von Deutschen das Leben beschwerlich. Wie Sie Ihre Gelenke in jedem Alter fit halten können, verrate ich Ihnen hier. Ohne sie könnten wir keine Bewegung ausführen: Unsere Gelenke sorgen dafür, dass wir mit den …
Von Stärken, Fähigkeiten und Talenten wir haben alle unterschiedliche Stärken und Schwächen, wir neigen aber dazu, ein Idealbild anzustreben. Das führt dazu, dass wir vor allem unsere Schwächen wegtrainieren oder verbergen wollen. Dabei würden wir bei einer Fokussierung auf unsere Stärken auf Dauer erfolgreicher unseren Weg gestalten. Was sind persönliche Stärken? Es sind Tätigkeiten, Neigungen …
Selbstmotivation – Ja, ich will !! Selbstmotivation ist der erste Schritt zu einem bewegten Leben. Hat man ihr auf die Sprünge geholfen, reißt sie einen gnadenlos mit. Man stellt sich dann die Frage, worüber man früher dauernd gestolpert ist. Begeisterung ist die Brücke zum Erfolg! Sich selbst zu motivieren ist niemals einfach – trotz aller …
„Halte Dir jeden Tag dreißig Minuten für deine Sorgen frei, und in dieser Zeit mache ein Nickerchen.“ Abraham Lincoln, 16. Präsident der Vereinigten Staaten (1809-1865) Auch wenn Sie sich eigentlich fit fühlen, sollten Sie die Notwendigkeit von Pausen nicht unterschätzen. Gerade die wohlverdiente Mittagspause fällt häufig unter den Tisch. Die Folgen von zu viel …
Mehr Zeit für mich- warum wir von den Zeitdieben Abstand halten und die Kunst der Muße lernen sollten Nichts ist so gerecht verteilt wie die Zeit: Jeder Mensch hat täglich exakt 24 Stunden zur Verfügung. Und doch haben Umfragen zufolge 85 Prozent aller Deutschen das Gefühl, jedes Jahr vergehe schneller. Besonders vor Weihnachten, wenn die …
Welche Heilkraft steckt in Lein? Schon seit der Steinzeit wurde der Lein, auch Flachs genannt, genutzt. Sein wissenschaftlicher Name Linum usitatissimum bedeutet übersetzt „überaus nützlicher Lein“. Der Wild-Lein (Linum angustifolium) ist eine krautige Pflanze aus der Familie der Linaceae, die im Mittelmeergebiet zuhause ist. Sie ist die Stammpflanze vom Saat-Lein (auch Flachs genannt, Linum usitatissimum). …
Das Problem Von Mario A. Brakenwagen Es war einmal ein Problem, das sehr unglücklich und traurig war, weil alle Menschen darüber schimpften und es verfluchten. Dabei fing alles so spannend an … In der Problementstehungsfabrik hatte man ihm in der Endkontrolle gesagt, dass es eine großartige Bestimmung habe und den Menschen ganz besondere Momente in …
Es ist so einfach, gesund zu essen…. um Ihrem Körper zu geben, was ihm gut tut, stecken Sie ab jetzt mehr Zeit und Achtsamkeit in Ihr Essen. Das Falsche zu essen, macht dick, unzufrieden und langfristig krank. Besser zu essen kostet nur ein bisschen mehr Zeit als eine Dose Obst aufzumachen, die Tütensuppe fix mit …
Abnehmen mit Schüssler Salzen: Die richtige Kombination hilft beim Abnehmen und kurbelt den Stoffwechsel an. Bei Übergewicht und dem Wunsch Gewicht zu verlieren, kann die Einnahme von Schüssler Salzen den Körper und auch den Geist beim Abnehmen unterstützen. Der Körper kann sich, trotz kalorienbewusster Ernährung und ausreichender sportlicher Betätigung, „weigern“ Gewicht zu verlieren; ein …
Manchmal muss man die Augen schließen, um klarer sehen zu können. Innere Bilder – das sind all die Vorstellungen, die wir in uns tragen und die unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Es sind Ideen und Visionen von dem, was wir sind, was wir erstrebenswert finden und was wir vielleicht einmal erreichen wollen. Es …
Pflegen Sie Ihre Seele, damit sie gerne in Ihnen wohnt! In einer Fastenzeit liegt große Kraft. Fasten hat heute nicht unbedingt mehr etwas nur mit Ernährung zu tun. Es geht viel mehr darum in unserer hektischen Zeit bewusst seinen Geist zu reiningen zu befreien von negativen Gedanken, Zweifeln und Misserfolgen. Mentales Fasten bringt Körper und …
Enstpannen Sie sich! Die Stressbelastungen im Alltag haben stark zugenommen. Mit Ihrem Wunsch Stress abzubauen sind Sie sicher nicht alleine. Doch wie kommen Sie am besten zur Ruhe? Wie entspannen Sie richtig? Es gibt sehr viele Möglichkeiten zur Ruhe zukommen. Doch was den einen zur Ruhe und Gelassenheit bringt, ist für den anderen anstrengend und …
Abnehmbremse – Säure Basen Haushalt Ein ausgeglichener Säure-Basenhaushalt ist die Grundlage für eine gesundes Leben. Heutzutage sind jedoch viele Menschen übersäuert. Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, dass genau diese Übersäuerung für Ihre gesundheitlichen Beschwerden verantwortlich ist. Unser Körper verfügt über viele verschiedene Regulationssysteme, die den Organismus im Gleichgewicht halten. Neben dem Temperatur- oder dem …