Individuelles Training
Damit Dein Körper fit und gesund bleibt, braucht er Bewegung. Mit Bewegung nimmst Du aktiv positiven Einfluss auf Deinen Körper, Deine Seele und Dein Wohlbefinden.Wenn Du Dich bewegst, löst Du vielfältige Reaktionen in Deinem Organismus aus, zum Beispiel eine stärkere Durchblutung, eine bessere Haltung und Aufhellung Deiner Stimmung.
Der Mensch verliert ab dem 30. Lebensjahr um bis zu 1,5 Prozent seiner Muskelmasse pro Jahr- bei über 60 Jahren sogar bis zu 3 Prozent pro Folgejahr. Du kannst etwas dagegen tun!
Bewegung stärkt nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Deine Lungen, verbessert den Stoffwechsel, schult das Gleichgewicht und macht Deine Knochen hart.
Ein geschmeidiger Bewegungsapparat, sichere Balance, gute Körperwahrnehmung und körperliches Wohlbefinden bilden die Grundlage für ein erfülltes Leben und Vitalität bis ins hohe Alter. Schließlich wollen wir auch noch als Rentner möglichst gesund, fit und beweglich sein.
Ich zeige Dir gern, was alles in Dir steckt! Räume alle Ausreden aus dem Weg und überwinde Deinen inneren Schweinehund!
Wähle aus den nachfolgenden Trainingskonzepten das für Dich passende. Liebst Du die Gruppendynamik? Oder doch besser ein persönlich auf Dich abgestimmtes Einzeltraining?
Wichtig ist, dass es Dir Spaß macht, Du dich dabei wohlfühlst und Du Deinen Zielen und Wünschen näher kommst.
Schwerpunkte
Functional TrainingBeim Functional Training werden natürliche Bewegungen und einzelne Muskeln gezielt trainiert. Dadurch wird die sportliche Leistungsfähigkeit besser erhöht als beim Training auf einem Fitnessgerät. Gleichzeitig werden die Eigenwahrnehmung gestärkt und die Stabilität des Körpers gefördert.
KrafttrainingBeim Krafttraining werden gezielt Muskeln aufgebaut. Dabei geht es nicht darum, einen muskulös-unweiblichen Körper zu formen, sondern einen strafferen Körper zu erlangen, abzunehmen und einfach fitter zu werden. Die Stabilität und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert.
FaszientrainingFaszien durchziehen unseren ganzen Körper, umhüllen Muskeln und Organe. Wenn man die Faszien falsch oder zu viel belastet, können sie sich verdrehen oder verkleben. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen führen. Mit gezieltem Training können sie geschmeidig gehalten werden.
RückbildungNach jeder Geburt ist es notwendig, den weiblichen Beckenboden wieder zu aktivieren, um die Rückbildung der geweiteten Strukturen einzuleiten. Dies ist wichtig, um einer späteren Inkontinenz vorzubeugen. Nach einer wirkungsvollen Beckenbodengymnastik kann mit einem gezielten Figurtraining begonnen werden.
"Zum Erfolg gibt es keinen Lift. Man muss die Treppe nehmen."
Emil Oesch
Das bringt Dir individuelle Fitness:
- Dein Körper wird beweglicher
- Du stärkst Deine Knochen
- Du förderst die Stabilität Deines Körpers und sorgst für ein gesunde Körperhaltung.
- Dein Stoffwechsel wird aktiviert, Deine Figur geformt.
- Deine Durchblutung wird verbessert.
- Du entgiftest Deinen Körper.
- Du stärkst Dein Immunsystem nachhaltig.
- Du verbesserst Dein Körpergefühl.
- Dein Selbstbewusstsein steigt.
Das bringt Dir individuelle Fitness:
- Dein Körper wird beweglicher
- Du stärkst Deine Knochen
- Du förderst die Stabilität Deines Körpers und sorgst für ein gesunde Körperhaltung.
- Dein Stoffwechsel wird aktiviert, Deine Figur geformt.
- Deine Durchblutung wird verbessert.
- Du entgiftest Deinen Körper.
- Du stärkst Dein Immunsystem nachhaltig.
- Du verbesserst Dein Körpergefühl.
- Dein Selbstbewusstsein steigt.
Personal Training
Mit einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch hast Du die Möglichkeit, mich kennenzulernen und mir all Deine offenen Fragen zu stellen. Gemeinsam definieren wir Deine Ziele und Wünsche und klären Deine persönlichen sportlichen Vorlieben.
Dabei berücksichtigen wir natürlich immer Dein aktuelles Fitnesslevel und Deine körperlichen Möglichkeiten. Wir legen den Zeitrahmen, die Trainingsmethoden und den Ort Deines Trainings fest. Damit Du Spaß an der Bewegung findest, gestalte ich die Trainingseinheiten für Dich immer abwechslungsreich.
Auch wenn Du bis jetzt immer eher ein "Sportmuffel" warst: Du wirst sehen, dass Bewegung ganz leicht von der Hand gehen kann, wenn Du motiviert bist. Für Letzteres sorge ich 😉
Gruppentraining
Du magst nicht allein trainieren? Dann bist du in meinen Gruppentrainings richtig. Ob in einer Gruppe Gleichgesinnter, zusammen mit Deinen Freunden oder mit Kollegen: Gemeinsam sporteln macht richtig Spaß!
Nutze die Energie und die Motivation durch die Gruppe. Du wirst sehen, dass dadurch deine Motivation steigt, Du leichter dranbleibst und damit Dein Erfolg nachhaltiger wird.
Freue dich auf unterschiedliche Fitnesskurse wie Bauch/Beine/Po, Rücken- und Faszientraining, HIIT, Tabata, Fitness Yoga, Pilates, ThaiBo oder Fitness Walken. Bei allen Kursen kombiniere ich klassische Grundübungen mit modernen Bewegungskonzepten. Du wirst nicht glauben, was alles in Deinem Körper steckt!
Gerne biete ich individuelle Gruppentrainings auch für Firmen an.
Wähle das für dich passende Angebot
Personal Training
"Classic"
5er Karte: 85,- €/h
10er Karte: 75,-€/h
- Bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch kannst Du mich kennen lernen und mir alle Deine Fragen stellen. Wir definieren Deine Ziele und Wünsche und klären Deine sportlichen Vorlieben im Rahmen Deines aktuellen Fitnesslevels und Deiner körperlichen Möglichkeiten. Im Anschluss legen wir den Zeitrahmen, die Methoden und den Ort Deines Trainings fest.
Personal Training
"Flatrate"
1 x 60 Min. pro Woche:
292,- €/Monat
2 x 60 Min. pro Woche:
572,- €/Monat
mind. 3 Monate Laufzeit Personal Training
"Small Group"
5er Karte: 95,- € pro Std. und Gruppe
10er Karte: 85,-€ pro Stunde und Gruppe
für max. 5 Teilnehmer - Die perfekte Alternative zum Einzeltraining! Eine Trainingseinheit besteht aus einem 60minütigen Ganzkörpertraining, das individuell auf die Mitglieder der Gruppe abgestimmt ist. Teile Dir die Kosten für Deinen Fitnesscoach einfach mit Anderen: Stelle Deine eigene Gruppe zusammen oder frage nach bereits bestehenden Gruppen.
Wähle das für dich passende Angebot
Personal Training
"Classic"
5er Karte: 85,- €/h
10er Karte: 75,-€/h
- Bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch kannst Du mich kennen lernen und mir alle Deine Fragen stellen. Wir definieren Deine Ziele und Wünsche und klären Deine sportlichen Vorlieben im Rahmen Deines aktuellen Fitnesslevels und Deiner körperlichen Möglichkeiten. Im Anschluss legen wir den Zeitrahmen, die Methoden und den Ort Deines Trainings fest.
Personal Training
"Flatrate"
1 x 60 Min. pro Woche:
292,- €/Monat
2 x 60 Min. pro Woche:
572,- €/Monat
mind. 3 Monate Laufzeit Personal Training
"Small Group"
5er Karte: 95,- € pro Std. und Gruppe
10er Karte: 85,-€ pro Stunde und Gruppe
für max. 5 Teilnehmer - Die perfekte Alternative zum Einzeltraining! Eine Trainingseinheit besteht aus einem 60minütigen Ganzkörpertraining, das individuell auf die Mitglieder der Gruppe abgestimmt ist. Teile Dir die Kosten für Deinen Fitnesscoach einfach mit Anderen: Stelle Deine eigene Gruppe zusammen oder frage nach bereits bestehenden Gruppen.
