Personal Training für Körper und Geist
Du wünscht Dir endlich eine positive und nachhaltige Veränderung in Deinem Leben?
Du willst weg von festgefahrenen Alltags-Angewohnheiten? Dich mehr an der frischen Luft bewegen, Dein Wohlfühlgewicht erreichen oder einfach ein gesünderes Leben führen? Pack es an: mit einem individuellen Personal Training.
Triff eine Entscheidung für eine bessere Lebensqualität, damit Du...
- Dich in Deiner Haut wieder wohlfühlst
- wieder mehr Energie und Power spürst
- Deinen Stoffwechsel in Schwung bringst und Dein Immunsystem stärkst
- Dein Selbstbewusstsein und Gespür für Dich selbst steigerst
- wieder Spaß an Bewegung findest und dich fitter und vitaler fühlst
- innerliche Leichtigkeit erlangst
Ich begleite Dich auf Deinem Weg
Mit individuellem Personal Training unterstütze ich Dich bei der Arbeit an Dir und Deiner Gesundheit. Gemeinsam finden wir ein für Dich einen stimmigen Workout, damit Du Schritt für Schritt Deiner gewünschten Veränderung näherkommst.
Du lernst, Deine Körpersignale und Bedürfnisse richtig zu deuten und weißt, welche Ernährungsform für Dich ideal ist. Du entwickelst ein positives Mindset und lernst, wie Du Dein Leben mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge so gestaltest, dass Du Dich rundum wohlfühlen kannst. Und zwar langfristig.
Bereit loszulegen?
In einem ersten Schritt ermitteln wir, wo Du mit Deiner Fitness gerade stehst. Dabei berücksichtigen wir Deine körperlichen Möglichkeiten und Deinen Stoffwechseltyp, indem wir eine Bio-Impedanz-Analyse vornehmen. Im Anschluss legen wir den Zeitrahmen, unterschiedliche Methoden und den Ort für Dein Personal Training fest.
Je nachdem, wo Du stehst und was Du erreichen möchtest, fließen Body-Weight-Training, Pilates, Faszientraining, Walking, Rückentraining, Mobility Training oder Intervalltraining mit ein. Da es sich um ein ganzheitliches Training handelt, kommen Atem- und Entspannungs- sowie Achtsamkeitsübungen, aber auch gerne mal ein ausgedehnter Spaziergang hinzu.
Wichtig ist, dass es Dir Spaß macht, Du dich dabei wohl fühlst und Du Deinen Zielen und Wünschen näher kommst.
"Veränderung braucht Bewegung - Bewegung bringt Veränderung!"
Das bringt Dir Personal Training:
- Dein Körper wird beweglicher
- Du stärkst Deine Knochen und fühlst Dich stabiler.
- Dein Stoffwechsel wird aktiviert, Deine Figur geformt.
- Deine Durchblutung wird verbessert.
- Du entgiftest Deinen Körper.
- Du stärkst Dein Immunsystem nachhaltig.
- Du verbesserst Dein Gefühl für Dich und Deinen Körper.
- Dein Selbstbewusstsein steigt.
Das bringt Dir Personal Training:
- Dein Körper wird beweglicher
- Du stärkst Deine Knochen und fühlst Dich stabiler.
- Dein Stoffwechsel wird aktiviert, Deine Figur geformt.
- Deine Durchblutung wird verbessert.
- Du entgiftest Deinen Körper.
- Du stärkst Dein Immunsystem nachhaltig.
- Du verbesserst Dein Gefühl für Dich und Deinen Körper.
- Dein Selbstbewusstsein steigt.
Personal Training - Einzeltraining
Mit einem kostenlosen Erstgespräch hast Du die Möglichkeit, mich kennenzulernen und mir all Deine offenen Fragen zu stellen. Gemeinsam definieren wir Deine Ziele und Wünsche für das Personal Training und klären Deine persönlichen sportlichen Vorlieben. Auch wenn Du bis jetzt immer eher ein "Sportmuffel" warst: Du wirst sehen, dass Bewegung ganz leicht von der Hand gehen kann, wenn Du motiviert bist. Für Letzteres sorge ich 😉
Personal Training "In-Home"
Wir trainieren zusammen bei Dir zuhause, im Garten oder im Büro - ganz privat. Zu meinem abwechslungsreichen Trainingsprogramm benötigen wir nur wenige Quadratmeter. Die Trainingsgeräte bringe ich mit. Du wirst sehen: Mit mir an Deiner Seite trainierst Du effektiver und sparst Zeit. Gemeinsam schaffen wir es, Motivation und Spaß an der Bewegung in Deinen Alltag zu bringen!
Personal Training "Outdoor"
Ein Training an der frischen Luft, auf der Wiese, im Wald, im Park oder am See ist perfekt, um Deinen Kopf freizubekommen. Bänke, Treppen oder Gelände bieten sich als zusätzliche Trainingsgeräte an. Mit der Bewegung kommt wieder Sauerstoff in Deine Zellen. Die aktivierst auf natürliche Weise deine Muskeln und formst sie. Gleichzeitig baust Du Stress aktiv ab. Nach einem Training im Grünen wirst Du Dich energiegeladen, leicht und glücklich fühlen.
Personal Training "Fit im Alter"
Es ist nie zu spät, etwas für Deine Gesundheit zu tun! Durch gezielte Mobilitäts-, Koordinations- und Kräftigungsübungen stellst Du die Weichen, um lange fit und beschwerdefrei zu bleiben. Du verbesserst Deine Durchblutung, lernst Deine Gelenke zu schonen und stärkst Deine Muskulatur. Eine Kombination aus Gedächtnis- und Bewegungstraining steigert Deine Denkleistung und hält Dich fit.
Kleingruppentraining mit individueller Betreuung
Du magst nicht allein trainieren? Dann bist Du hier richtig. In meinen Kleingruppentrainings (2 - 4 Personen) nutzt Du alle Vorteile eines Personal Trainings und teilst Dir dabei die Kosten mit Freunden, Kollegen oder Familienmitgliedern. Du wirst sehen: Gemeinsam sporteln macht richtig Spaß! Nutze die Energie und die Motivation durch die Gruppe. So bleibst Du leichter dran und sorgst dafür, dass Dein Erfolg nachhaltig ist.
Gerne biete ich individuelle Gruppentrainings auch für Firmen an.
Die Workouts werden auf die Gruppenziele angepasst und können Übungen aus unterschiedlichen Bereichen wie Ausdauer, Mobility oder Core Training beinhalten. Die Schwerpunkte, wie zum Beispiel Abnehmen, Beweglichkeit, Rückentraining oder Fitness im Alter, werden gemeinsam von den Gruppenmitgliedern bestimmt.
Neben diesem allgemeinen Angebot biete ich für Kleingruppen auch themenbezogene Trainings an. Du findest sie unter Kurse und Workshops.
Wähle das für dich passende Personal-Training-Angebot
Personal Training
"Classic"
5er Karte: 90,- €/h
10er Karte: 85,-€/h
- Bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch kannst Du mich kennen lernen und mir alle Deine Fragen stellen. Wir definieren Deine Ziele und Wünsche und klären Deine sportlichen Vorlieben im Rahmen Deines aktuellen Fitnesslevels und Deiner körperlichen Möglichkeiten. Im Anschluss legen wir den Zeitrahmen, die Methoden und den Ort Deines Trainings fest.
Personal Training
"Flatrate"
1 x 60 Min. pro Woche:
332,- €/Monat
2 x 60 Min. pro Woche:
652,- €/Monat
mind. 3 Monate Laufzeit Personal Training
"Small Group"
5er Karte: 105,- € pro Std. und Gruppe
10er Karte: 95,-€ pro Stunde und Gruppe
für max. 5 Teilnehmer - Die perfekte Alternative zum Einzeltraining! Eine Trainingseinheit besteht aus einem 60minütigen Ganzkörpertraining, das individuell auf die Mitglieder der Gruppe abgestimmt ist. Teile Dir die Kosten für Deinen Fitnesscoach einfach mit Anderen: Stelle Deine eigene Gruppe zusammen oder frage nach bereits bestehenden Gruppen.
Wähle das für dich passende Angebot
Personal Training
"Classic"
5er Karte: 90,- €/h
10er Karte: 85,-€/h
- Bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch kannst Du mich kennen lernen und mir alle Deine Fragen stellen. Wir definieren Deine Ziele und Wünsche und klären Deine sportlichen Vorlieben im Rahmen Deines aktuellen Fitnesslevels und Deiner körperlichen Möglichkeiten. Im Anschluss legen wir den Zeitrahmen, die Methoden und den Ort Deines Trainings fest.
Personal Training
"Flatrate"
1 x 60 Min. pro Woche:
332,- €/Monat
2 x 60 Min. pro Woche:
652,- €/Monat
mind. 3 Monate Laufzeit Personal Training
"Small Group"
5er Karte: 105,- € pro Std. und Gruppe
10er Karte: 95,-€ pro Stunde und Gruppe
für max. 5 Teilnehmer - Die perfekte Alternative zum Einzeltraining! Eine Trainingseinheit besteht aus einem 60minütigen Ganzkörpertraining, das individuell auf die Mitglieder der Gruppe abgestimmt ist. Teile Dir die Kosten für Deinen Fitnesscoach einfach mit Anderen: Stelle Deine eigene Gruppe zusammen oder frage nach bereits bestehenden Gruppen.
Schwerpunkte beim Personal Training
Functional TrainingBeim Functional Training werden natürliche Bewegungen und einzelne Muskeln gezielt trainiert. Dadurch wird die sportliche Leistungsfähigkeit besser erhöht als beim Training auf einem Fitnessgerät. Gleichzeitig werden die Eigenwahrnehmung gestärkt und die Stabilität des Körpers gefördert.
KrafttrainingBeim Krafttraining werden gezielt Muskeln aufgebaut. Dabei geht es nicht darum, einen muskulös-unweiblichen Körper zu formen, sondern einen strafferen Körper zu erlangen, abzunehmen und einfach fitter zu werden. Die Stabilität und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert.
FaszientrainingFaszien durchziehen unseren ganzen Körper, umhüllen Muskeln und Organe. Wenn man die Faszien falsch oder zu viel belastet, können sie sich verdrehen oder verkleben. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen führen. Mit gezieltem Training können sie geschmeidig gehalten werden.
RückbildungNach jeder Geburt ist es notwendig, den weiblichen Beckenboden wieder zu aktivieren, um die Rückbildung der geweiteten Strukturen einzuleiten. Dies ist wichtig, um einer späteren Inkontinenz vorzubeugen. Nach einer wirkungsvollen Beckenbodengymnastik kann mit einem gezielten Figurtraining begonnen werden.
