Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Indoor-/Outdoor-Kurse
(gültig bis Dezember 2021)
Meine Indoor-Kurse können ab Juli wieder alle als PRÄSENZ und LIVE ONLINE KURSE stattfinden.
Indoor-/Outdoor-Kurse
Du hast Lust, ONLINE oder LIVE etwas für Deine Fitness und Figur zu tun? Oder Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Dann bist Du bei meinen Kursen für 10er-Karte richtig!
Outdoor Workout
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Wir walken durch den Wald und nutzen Parkbänke, kleine Hanteln und Minibänder für Kräftigungsübungen. Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Zusatzgeräten.
So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in Deine Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen. Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin/Ort
Jeweils Donnerstag von 19.15 - 20.15 Uhr
Jeweils Samstag von 10.00 - 11.00 Uhr (ab 03.07.2021)
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Treffpunkt: Parkplatz Waldfriedhof Freising
Jeweils Dienstag von 19.00 - 20.00 Uhr (ab 20.07.2021) am Haager Weiher
Dein Kurs für mehr Kraft & Power!
Ein schweißtreibendes Intervall-Workout im Freien kombiniert Joggen und Hiit Workout. Es wird geschwitzt, gestrafft und gepowerd. Deine Ausdauer und Kraft werden sich dadurch enorm verbessern. Ganz nebenbei verlierst du überschüssiges Gewicht ?
Warm up mit einer kleinen Runde Joggen, gefolgt von einem Hiit Workout auf der Wiese mit dem eigenen Körpergewicht. Ausgiebiges Stretching schließt die Stunde.
Termin/Ort
Jeweils Donnerstag von 19:15 bis 20:15 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Treffpunkt: Parkplatz Savoyer Au Freising
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Ein effektives und intensives Ganzkörper Workout sorgt für feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine.
Termin/Ort
Jeweils Montag von 18:00 bis 19:00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Flacher Bauch und starker Rücken
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin/Ort
Jeweils Dienstag (wieder ab 14.09.21) von 19.00 bis 20.00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Stundenplan-Übersicht
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising
Meine Indoor-Kurse können alle sowohl als PRÄSENZ oder LIVE ONLINE KURSE gebucht werden.
NEU: Mit Deiner 10er Karte kannst Du Dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen"
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Das Haupttraining besteht aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.
In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.
Termin
-
- Von 13.09.21 bis 13.12.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
-
- Von 07.07.21 bis 08.09.2021, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
- Von 15.09.21 bis 15.09.2021, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
Anmeldung Montag Hiit Herbst direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Mittwoch Hiit Herbst direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Mittwoch Hiit Sommer direkt bei der VHS Freising hier
Flacher Bauch und starker Rücken.
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin
Von 14.09.21 bis 14.12.21, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Powerworkout für Kraft und Ausdauer.
Funktionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout, werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei -auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Termin
Von 07.07.21 bis 08.09.21, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Von 15.09.21 bis 15.12.21, jeweils mittwochs 18:00 - 19.00 Uhr
Anmeldung Sommer direkt bei der VHS Freising
Anmeldung Herbst direkt bei der VHS Freising
Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit und ohne Rückenprobleme.
Termin
Von 15.09.21 bis 15.12.21, jeweils mittwochs 20.10 - 21.10 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Dieses Ganzkörper-Workout nach dem Tabata-Prinzip besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem Warm-up folgen unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Danach werden gezielt Beine, Po und Arme gestrafft. Mit einem „Bauch intensiv"-Training gehen wir dem Fett an den Kragen. Wir schließen die Stunde mit Stretching ab.
Termin
Von 16.09.21 bis 16.12.21, jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Das traditionelle Tabata-Intervalltraining besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Wer mit geringem Zeitaufwand effektiv, schnell und intensiv sportliche Ziele verwirklichen möchte, für den ist Tabata-Training genau das Richtige.
Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem 10-minütigen Warm-up folgen 4 x 4 unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Direkt im Anschluss geht es ran an den Bauchspeck mit 15 Minuten Bauch intensiv. Mit Stretching schließen wir die Stunde ab.
Termin
Von 05.07.2021 bis 06.09.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS hier
Ein kraftvolles und zugleich beruhigendes ganzheitliches Training.
Halte-, Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, muskuläre Dysbalancen zu regulieren und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Ein Training mit dem Ziel die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Wir kombinieren das Training zusätzlich mit funktionellen Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu neuen Bewegungsqualitäten und zu neuer Körperwahrnehmung führt.
Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie zum Beispiel: Hanteln, Therabänder und Bälle.
Termin
Von 07.07.2021 bis 08.09.2021, jeweils mittwochs 20.10 bis 21.10 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar. Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Termin
Von 05.07.2021 bis 06.09.2021, jeweils montags 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung direkt über VHS Freising hier
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im Sommer/ Herbst Semester 2021 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising ab September
Meine Indoor-Kurse können alle als PRÄSENZ oder LIVE ONLINE KURSE gebucht werden.
NEU: Mit Deiner 10er Karte kannst Du Dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen".
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im Sommer/ Herbst Semester 2021 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Alle VHS Kurse können sowohl als PRÄSENZ als auch als LIVE ONLINE KURSE gebucht werden.
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Das Haupttraining besteht aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.
In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.
Termin
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- Von 07.07.21 bis 08.09.2021, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
- Von 13.09.21 bis 13.12.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
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- Von 15.09.21 bis 15.12.2021, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
Anmeldung direkt über die VHS Freising Sommer Mittwoch hier
Anmeldung direkt über die VHS Freising Herbst Montag hier
Anmeldung direkt über die VHS Freising Herbst Mittwoch hier
Flacher Bauch und starker Rücken.
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin
Von 14.09.21 bis 14.12.21, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Powerworkout für Kraft und Ausdauer.
Funktionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout, werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei -auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Termin
Von 07.07.21 bis 08.09.21, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Von 15.09.21 bis 15.12.21, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit und ohne Rückenprobleme.
Termin
Von 15.09.21 bis 15.12.21, jeweils mittwochs 20.10 - 21.10 Uhr
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Dieses Ganzkörper-Workout nach dem Tabata-Prinzip besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem Warm-up folgen unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Danach werden gezielt Beine, Po und Arme gestrafft. Mit einem „Bauch intensiv"-Training gehen wir dem Fett an den Kragen. Wir schließen die Stunde mit Stretching ab.
Termin
Von 16.09.21 bis 16.12.21, jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Das traditionelle Tabata-Intervalltraining besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Wer mit geringem Zeitaufwand effektiv, schnell und intensiv sportliche Ziele verwirklichen möchte, für den ist Tabata-Training genau das Richtige.
Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem 10-minütigen Warm-up folgen 4 x 4 unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Direkt im Anschluss geht es ran an den Bauchspeck mit 15 Minuten Bauch intensiv. Mit Stretching schließen wir die Stunde ab.
Termin
Von 05.07.2021 bis 06.09.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
Ein kraftvolles und zugleich beruhigendes ganzheitliches Training.
Halte-, Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, muskuläre Dysbalancen zu regulieren und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Ein Training mit dem Ziel die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Wir kombinieren das Training zusätzlich mit funktionellen Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu neuen Bewegungsqualitäten und zu neuer Körperwahrnehmung führt.
Termin
Von 07.07.2021 bis 08.09.2021, jeweils mittwochs 20.10 bis 21.10 Uhr
direkt bei der VHS anmelden hier
Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar. Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Termin
Von 05.07.2021 bis 06.09.2021, jeweils montags 18.00 - 19.00 Uhr
Aktuelle Workshops
Workshops
Workshops rund um das Thema Abnehmen, Faszien, Ernährung und mehr - in regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen an. Hier kannst Du tiefer in die jeweiligen Themen einsteigen und in der Kleingruppe mit anderen Teilnehmern daran arbeiten bzw. zusammen mit ihnen trainieren.
2-Tages-Workshop für erfolgreiches Abnehmen
Mein Workshop soll der Anfang einer Reise zu Dir selbst sein. Zu mehr Leichtigkeit, innerer Zufriedenheit und Wohlbefinden. Auf dieser Reise geht um Dich und um Dein Inneres. Du lernst Dich selbst besser zu verstehen, Deinen Körper zu lieben und zu akzeptieren. Es geht um emotionales Essen, schlechte Gewohnheiten, um Deine Gedanken rund um das Thema Essen und um die Botschaften Deines Körpers. Die Zusammenhänge sind komplex und betreffen Körper, Geist und Seele gleichermaßen.
Damit beschäftigen wir uns:
- Wie Du im Umgang mit Dir selbst achtsamer und bewusster wirst.
- Wie Du alte Programme der Selbstvernachlässigung löscht und dein inneres GleichGewicht wiederfindest.
- Wie Du "innere Saboteuere" aufspürst, ergründest und Dich von alten Denk- und Verhaltensmustern lösen kannst, die Dir das Abnehmen schwergemacht haben.
Nur Du allein kannst entscheiden, was Dir guttut und welchen Weg zum Wohlfühlgewicht für Dich der richtige ist. Viele neue Impulse werden dir helfen, deinen Blickwinkel zu verändern!
Termin/Ort:
Samstag, , 10.00 - 17.00 Uhr
Neues Datum gebe ich noch bekannt
Jeweils 13:00 Uhr Mittagspause (60 Minuten). Kaffee, Tee, Wasser und frisches Obst stehen Dir zur Verfügung.
in meiner Praxis, Freisinger Str. 20, 85410 Haag a. d. Amper
Deine Investition: 218,- €
