Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Indoor-/Outdoor-Kurse
(gültig bis Juni 2022)
Meine Indoor-Kurse können im Moment nur per ONLINE Training stattfinden.
Indoor-/Outdoor-Kurse
Du hast Lust, ONLINE oder LIVE etwas für Deine Fitness und Figur zu tun? Oder Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Dann bist Du bei meinen Kursen für 10er-Karte richtig!
Outdoor Workout
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Wir walken durch den Wald und nutzen Parkbänke, kleine Hanteln und Minibänder für Kräftigungsübungen. Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Zusatzgeräten.
So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in Deine Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen. Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin/Ort
Jeweils Samstag von 10.00 - 11.00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Treffpunkt: Parkplatz Waldfriedhof Freising
Dein Kurs für mehr Kraft & Power!
Ein schweißtreibendes Intervall-Workout im Freien kombiniert Joggen und Hiit Workout. Es wird geschwitzt, gestrafft und gepowerd. Deine Ausdauer und Kraft werden sich dadurch enorm verbessern. Ganz nebenbei verlierst du überschüssiges Gewicht ?
Warm up mit einer kleinen Runde Joggen, gefolgt von einem Hiit Workout auf der Wiese mit dem eigenen Körpergewicht. Ausgiebiges Stretching schließt die Stunde.
Termin/Ort
Jeweils Donnerstag von 19:15 bis 20:15 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Treffpunkt: Parkplatz Savoyer Au Freising
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Ein effektives und intensives Ganzkörper Workout sorgt für feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine.
Termin/Ort
Jeweils Montag von 17.45 bis 18:45 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Flacher Bauch und starker Rücken
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin/Ort
Jeweils Dienstag (wieder ab 14.09.21) von 19.00 bis 20.00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Stundenplan-Übersicht
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising
Meine Indoor-Kurse können im Moment nur für ein ONLINE Training gebucht werden.
NEU: Mit Deiner 10er Karte kannst Du Dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen"
Durchhalten lohnt sich!
Hiit ist ein hochintensives Intervalltraining - eine intensive und effektive Trainingsform für deine Kondition und Fettverbrennung.
Dich erwarten nach einem Warm up, 3 Workout-Einheiten a´ 12 Minuten mit intensiven Übungen, die deine Ausdauer, deine Fettverbrennung und verschiedene Muskelgruppen beanspruchen – von deinen Armen, über deinen Core zu Po und Beinen.
Das anschließende intensive und effektive Bauch-Workout strafft und formt – für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
Mit angenehmer Dehnung entspannen wir wieder optimal und beenden die Einheit mit einem tollem Fitgefühl.
Termin
-
- von 10.01.22 bis 04.04.22, jeweils montags 18:50 - 20:00 Uhr
- von 25.04.22 bis 27.06.22, jeweils montags 18:50 - 20:00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS hier
Flacher Bauch und starker Rücken.
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin
- von 11.01.22 bis 05.04.22, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
- von 26.04.22 bis 28.06.22, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Dieses Workout mit Gummiband und Hanteln kräftigt und definiert den ganzen Körper!
Ein dynamisches Warm up bringt den Kreislauf auf Touren.
Danach geht's an die "klassischen" Problemzonen: Übungen für Bauch, Beine, Po und Taille sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Auch an die Brustpartie, Arme und den Rücken wird gedacht. Die Haltung wird verbessert, die Figur gestrafft und geformt. Die effektive Art alle Bereiche des Körpers in kürzester Zeit zu pushen und dabei noch die Pfunde zu verlieren.
Ein entspannendes Stretching rundet das Bodyshaping ab.
Termin
- Kurs 1 von 12.01.22 bis 06.04.22, jeweils mittwochs 18:00 - 19.00 Uhr
- Kurs 2 von 27.04.22 bis 29.06.22, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising
Das Beste für den Rücken!
Sanftes Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule.
Wir kombinieren das Training mit einem funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten führen kann. Effektive Übungen und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe).
Hier kann Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes verbessert, Gelenke entlastet, blockierte Gelenke gelöst, sowie stereotype Bewegungsmuster aufgelöst werden. Es beinhaltet beispielsweise dynamische Bewegungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und druckausübende Übungen mit Rollen und Bällen für die Verschiebung der Flüssigkeiten zu einer Durchfeuchtung des Gewebes.
Wohltuende Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
Termin
Kurs 1 von 12.01.22 bis 06.04.22, jeweils mittwochs 20.10 - 21.25 Uhr
Kurs 2 von 27.04.22 bis 29.06.22, jeweils mittwochs 20.10 - 21.25 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Wer Rastet der Rostet!
Denkst du bei FIT 60 + an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Du stehst als Mensch über 60 voll im Leben und willst deinem Alltag und deine Freizeit noch lange aktiv gestalten.
Ziel ist es, dich durch das 60 + -Training fit und beweglich zu halten. Das bringt mehr Beweglichkeit, Freude und Lebendigkeit ins Leben. Die Muskeln werden gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Atmung spürbar vertieft. Diese funktionelle Gymnastik ist so konzipiert, dass jede/r mitmachen und wirkungsvoll trainieren kann, ohne sich zu überanstrengen.
Für ein abwechslungsreiches Training sorgt auch der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Hanteln, kleine Bälle, usw.
Termine:
Kurs 1 von 12.01.22 bis 06.04.22, jeweils mittwochs 16.50 - 17.50 Uhr
Kurs 2 von 27.04.22 bis 29.06.22, jeweils mittwochs 16.50 - 17.50 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln & Beweglichkeit!
Wir starten mit einem dynamischen Warm up. Gefolgt von einem kurzen Intervall Workout um deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Im 2 Teil des Kurses wird deine Kraft gefordert, um deine Muskeln zu straffen und zu stärken. Wir nutzen für diese effektiven Übungen Hanteln, Tubes und Fitnessbänder, um den ganzen Körper zu kräftigen.
Außerdem bauen wir in jede Stunde ein bis zwei Animal Walks und Cross-Atheltik-Workouts ein, so dass dieser Kurs nie langweilig wird.
Ein abschließendes Stretching sorgt für eine Lockerung der Muskulatur, um die Gelenke und Muskulatur geschmeidiger zu machen.
Termine:
Kurs 1 von 10.01.2022 bis 06.04.2022, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
Kurs 2 von 27.04.2022 bis 29.06.2022, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS hier
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Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po.
Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Termine:
Kurs 1 von 10.01.22 bis 04.04.22, jeweils montags 17.45 -18.45 Uhr
Kurs 2 von 25.04.22 bis 27.06.22, jeweils montags 17.45 -18.45 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt über VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 1 direkt über VHS Freising
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im Winter/ Frühjahr Semester 2022 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising
Meine Indoor-Kurse können im Moment nur für ONLINE Training gebucht werden.
NEU: Mit Deiner 10er Karte kannst Du Dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen".
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im Winter/ Frühjahr Semester 2022 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Alle VHS Kurse können im Moment nur als LIVE ONLINE KURSE gebucht werden.
Durchhalten lohnt sich!
Hiit ist ein hochintensives Intervalltraining - eine intensive und effektive Trainingsform für deine Kondition und Fettverbrennung.
Dich erwarten nach einem Warm up, 3 Workout-Einheiten a´ 12 Minuten mit intensiven Übungen, die deine Ausdauer, deine Fettverbrennung und verschiedene Muskelgruppen beanspruchen – von deinen Armen, über deinen Core zu Po und Beinen.
Das anschließende intensive und effektive Bauch-Workout strafft und formt – für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
Mit angenehmer Dehnung entspannen wir wieder optimal und beenden die Einheit mit einem tollem Fitgefühl.
Termin
-
- Kurs 1 von 10.01.22 bis 04.04.22, jeweils montags 18:50 - 20:00 Uhr
- Kurs 2 von 25.04.22 bis 27.06.22, jeweils montags 18:50 - 20:00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
Flacher Bauch und starker Rücken.
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin
- Kurs 1 von 11.01.22 bis 05.04.22, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
- Kurs 2 von 26.04.22 bis 28.06.22, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Dieses Workout mit Gummiband und Hanteln kräftigt und definiert den ganzen Körper!
Ein dynamisches Warm up bringt den Kreislauf auf Touren.
Danach geht's an die "klassischen" Problemzonen: Übungen für Bauch, Beine, Po und Taille sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Auch an die Brustpartie, Arme und den Rücken wird gedacht. Die Haltung wird verbessert, die Figur gestrafft und geformt. Die effektive Art alle Bereiche des Körpers in kürzester Zeit zu pushen und dabei noch die Pfunde zu verlieren.
Ein entspannendes Stretching rundet das Bodyshaping ab.
Termin
- Kurs 1 von 12.01.22 bis 06.04.22, jeweils mittwochs 18:00 - 19.00 Uhr
- Kurs 2 von 27.04.22 bis 29.06.22, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising
Das Beste für den Rücken!
Sanftes Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule.
Wir kombinieren das Training mit einem funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten führen kann. Effektive Übungen und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe).
Hier kann Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes verbessert, Gelenke entlastet, blockierte Gelenke gelöst, sowie stereotype Bewegungsmuster aufgelöst werden. Es beinhaltet beispielsweise dynamische Bewegungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und druckausübende Übungen mit Rollen und Bällen für die Verschiebung der Flüssigkeiten zu einer Durchfeuchtung des Gewebes.
Wohltuende Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
Termine:
Kurs 1 von 12.01.22 bis 06.04.22, jeweils mittwochs 20.10 - 21.25 Uhr
Kurs 2 von 27.04.22 bis 29.06.22, jeweils mittwochs 20.10 - 21.25 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Wer Rastet der Rostet!
Denkst du bei FIT 60 + an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Du stehst als Mensch über 60 voll im Leben und willst deinem Alltag und deine Freizeit noch lange aktiv gestalten.
Ziel ist es, dich durch das 60 + -Training fit und beweglich zu halten. Das bringt mehr Beweglichkeit, Freude und Lebendigkeit ins Leben. Die Muskeln werden gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Atmung spürbar vertieft. Diese funktionelle Gymnastik ist so konzipiert, dass jede/r mitmachen und wirkungsvoll trainieren kann, ohne sich zu überanstrengen.
Für ein abwechslungsreiches Training sorgt auch der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Hanteln, kleine Bälle, usw.
Termine:
Kurs 1 von 12.01.22 bis 06.04.22, jeweils mittwochs 16.50 - 17.50 Uhr
Kurs 2 von 27.04.22 bis 29.06.22, jeweils mittwochs 16.50 - 17.50 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln & Beweglichkeit!
Wir starten mit einem dynamischen Warm up. Gefolgt von einem kurzen Intervall Workout um deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Im 2 Teil des Kurses wird deine Kraft gefordert, um deine Muskeln zu straffen und zu stärken. Wir nutzen für diese effektiven Übungen Hanteln, Tubes und Fitnessbänder, um den ganzen Körper zu kräftigen.
Außerdem bauen wir in jede Stunde ein bis zwei Animal Walks und Cross-Atheltik-Workouts ein, so dass dieser Kurs nie langweilig wird.
Ein abschließendes Stretching sorgt für eine Lockerung der Muskulatur, um die Gelenke und Muskulatur geschmeidiger zu machen.
Termine:
Kurs 1 von 10.01.2022 bis 06.04.2022, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
Kurs 2 von 27.04.2022 bis 29.06.2022, jeweils mittwochs 19.05 - 20.05 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS hier
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS hier
Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po.
Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Termine:
Kurs 1 von 10.01.22 bis 04.04.22, jeweils montags 17.45 -18.45 Uhr
Kurs 2 von 25.04.22 bis 27.06.22, jeweils montags 17.45 -18.45 Uhr
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Aktuelle Workshops
Workshops
Workshops rund um das Thema Abnehmen, Faszien, Ernährung und mehr - in regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen an. Hier kannst Du tiefer in die jeweiligen Themen einsteigen und in der Kleingruppe mit anderen Teilnehmern daran arbeiten bzw. zusammen mit ihnen trainieren.
2-Tages-Workshop für erfolgreiches Abnehmen
Mein Workshop soll der Anfang einer Reise zu Dir selbst sein. Zu mehr Leichtigkeit, innerer Zufriedenheit und Wohlbefinden. Auf dieser Reise geht um Dich und um Dein Inneres. Du lernst Dich selbst besser zu verstehen, Deinen Körper zu lieben und zu akzeptieren. Es geht um emotionales Essen, schlechte Gewohnheiten, um Deine Gedanken rund um das Thema Essen und um die Botschaften Deines Körpers. Die Zusammenhänge sind komplex und betreffen Körper, Geist und Seele gleichermaßen.
Damit beschäftigen wir uns:
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- Wie Du im Umgang mit Dir selbst achtsamer und bewusster wirst.
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- Wie Du alte Programme der Selbstvernachlässigung löscht und dein inneres GleichGewicht wiederfindest.
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- Wie Du "innere Saboteuere" aufspürst, ergründest und Dich von alten Denk- und Verhaltensmustern lösen kannst, die Dir das Abnehmen schwergemacht haben.
Nur Du allein kannst entscheiden, was Dir guttut und welchen Weg zum Wohlfühlgewicht für Dich der richtige ist. Viele neue Impulse werden dir helfen, deinen Blickwinkel zu verändern!
Termin/Ort:
Samstag, , 10.00 - 17.00 Uhr
Neues Datum gebe ich noch bekannt
Jeweils 13:00 Uhr Mittagspause (60 Minuten). Kaffee, Tee, Wasser und frisches Obst stehen Dir zur Verfügung.
in meiner Praxis, Freisinger Str. 20, 85410 Haag a. d. Amper
Deine Investition: 218,- €
