Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Das Haupttraining besteht aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.

In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.

Termin

• Von 01.03.20 bis 28.06.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
• Von 24.02.21 bis 30.06.2021, jeweils mittwochs 19.00 - 20.00 Uhr

Anmeldung Montag Hiit direkt bei der VHS Freising hier

Anmeldung Mittwoch Hiit direkt bei der VHS Freising hier

Flacher Bauch und starker Rücken.

Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere  Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.

Termin
Von 23.02.21 bis 29.06.21, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr

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Powerworkout für Kraft und Ausdauer.

Funktionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout, werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei -auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.

Termin
Von 24.02.21 bis 30.06.21, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr

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Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien.

Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit und ohne Rückenprobleme.

Termin
Von 24.02.21 bis 30.06.21, jeweils mittwochs 20.00 - 21.00 Uhr

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Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken

Dieses Ganzkörper-Workout nach dem Tabata-Prinzip besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem Warm-up folgen unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Danach werden gezielt Beine, Po und Arme gestrafft. Mit einem „Bauch intensiv"-Training gehen wir dem Fett an den Kragen. Wir schließen die Stunde mit Stretching ab.

Termin
Von 25.02.21 bis 01.07.21, jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr

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