Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Indoor-/Outdoor-Kurse
(gültig bis Dezember 2023)
Indoor-/Outdoor-Kurse
Du hast Lust, ONLINE oder LIVE etwas für Deine Fitness und Figur zu tun? Oder Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Dann bist Du bei meinen Kursen für 10er-Karte richtig!
Fitness Walken bei Dunkelheit
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Ein Training draußen in den dunklen Wintermonaten, hält dich nicht ab weiter fit zu bleiben?
Wir walken bei Dunkelheit an beleuchteten Wegen, nutzen Parkbänke, kleine Hanteln für Kräftigungsübungen. Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Zusatzgeräten.
So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in Deine Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen.
Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin/Ort
Jeden Montag ab dem 09.01.2023 von 19.15 - 20.15 Uhr
wir laufen den ganzen Winter durch
Treffpunkt: am Parkplatz bei der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Outdoor Workout
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Wir walken durch den Wald und nutzen Parkbänke, kleine Hanteln und Minibänder für Kräftigungsübungen. Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Zusatzgeräten.
So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in Deine Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen. Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin/Ort
Jeweils 6x Samstag ab dem 14.01.23 - 18.02.23 von 09.00 - 10.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Waldfriedhof Freising
Verbindliche Anmeldung für maximal 6 Teilnehmer
Preis für 6 Trainings: 95,-- €
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Ein effektives und intensives Ganzkörper Workout sorgt für feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine.
Termin/Ort
Jeweils Montag ab 09.01.2023 von 18:00 bis 19:00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Wo: Turnhalle in der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
Durchhalten lohnt sich!
Das Workout eignet sich perfekt für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters.
Hiit ist ein intensives Intervalltraining zu Powermusik, dass dich an deine Grenzen und darüber hinaus pusht! Ein Workout, bei dem nicht nur das eigene Körpergewicht eingesetzt wird, verspricht dir eine Transformation des ganzen Körpers! Try it!
Los geht’s mit dem Warm-up, das dich auf Betriebstemperatur bringt und deinen Kreislauf ankurbelt.
Freu dich auf klassische aber intensive und abwechslungsreiche Übungen, die deine Ausdauer, deine Fettverbrennung und verschiedene Muskelgruppen beanspruchen – wie Squats, Jumpings Jacks, Burpees, Kicks, Liegestützen, Plank-Variation und v. m.
Das anschließende intensive und effektive Bauch-Workout strafft und formt – für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
Mit angenehmer Dehnung entspannen wir wieder optimal und beenden die Einheit mit einem tollem Fitgefühl.
Termin/Ort
Jeweils Montag ab 09.01.2023 von 19:05 bis 20:05 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Wo: Turnhalle in der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
(in den Schulferien findet kein Training statt)
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising
NEU: Mit Deiner 10er Karte kannst Du Dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen".
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im sowie im Winter/Frühjahr und Sommer 2023 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Durchhalten lohnt sich!
Das Workout eignet sich perfekt für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters.
Hiit ist ein intensives Intervalltraining zu Powermusik, dass dich an deine Grenzen und darüber hinaus pusht! Ein Workout, bei dem nicht nur das eigene Körpergewicht eingesetzt wird, verspricht dir eine Transformation des ganzen Körpers! Try it!
Los geht’s mit dem Warm-up, das dich auf Betriebstemperatur bringt und deinen Kreislauf ankurbelt.
Freu dich auf klassische aber intensive und abwechslungsreiche Übungen, die deine Ausdauer, deine Fettverbrennung und verschiedene Muskelgruppen beanspruchen – wie Squats, Jumpings Jacks, Burpees, Kicks, Liegestützen, Plank-Variation und v. m.
Das anschließende intensive und effektive Bauch-Workout strafft und formt – für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
Mit angenehmer Dehnung entspannen wir wieder optimal und beenden die Einheit mit einem tollem Fitgefühl.
Termin:
Kurs 1 von 09.01.23 bis 27.03.23, jeweils montags 19.05 bis 20.05 Uhr mit Katharina Abel
Kurs 2 von 17.04.23 bis 24.07.23, jeweils montags 19.05 bis 20.05 Uhr mit Katharina Abel
Anmeldung Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
NEU: Kleingruppentraining mit individueller Betreuung und Korrektur!!
Willst du eine gute Figur machen?
Mit einem gezieltem Figurtraining werden Bauch, Beine und Po gestrafft und gestärkt. Ein sanftes Training gibt deinem Körper genau das was er braucht. Dein Stoffwechsel wird angekurbelt, deine Muskulatur gezielt gefordert, aber nicht überfordert.
Durch effektive Bewegungseinheiten erreichst du leicht und einfach deinen Wohlfühlkörper. Optimal statt maximal!
Dein ganzheitlicher Fitnesserfolg hängt aber auch von deiner Ernährung und einem richtigen Mindset ab.
Mein kleines E-Book dazu, unterstützt dich zusätzlich bei der Umsetzung deiner Ziele.
Deine Investition:
Kurs 2: 128,-- € 11x 60 Minuten
Kurs 3: 105,-- € 9x 60 Minuten
Termin
Kurs 1 von 10.01.23 bis 28.03.23, jeweils dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr
Kurs 2 von 18.04.23 bis 27.06.23, jeweils dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
NEU: Kleingruppentraining mit individueller Betreuung und Korrektur!!
Rücken light ist ein ganzheitliches, aktives Programm, mit dem Ziel deine Rückengesundheit zu fördern. Der Kurs soll dich motivieren, eigenverantwortlich zu einem gesünderen, bewegten Lebensstil zu finden und um positive Bewegungserfahrungen zu erleben.
In den Übungseinheiten trainieren wir die Stärkung der Stabilität, Kraft, Flexibilität, Koordination und die Entspannung.
Die Kurseinheiten finden ausschließlich in Präsenz statt.
In 2 Coachingeinheiten zum Anfang und Ende des Kurses gebe ich dir Hintergrundwissen und Motivation an die Hand. Für eine bessere Körperwahrnehmung und Körperhaltung, Vermeidung von Risikofaktoren und Erkennen der Zusammenhänge von Alltag, Stress und Rückenschmerzen.
Kosten: 154,-- €
Termin
- von 18.04.23 bis 27.06.23, jeweils dienstags, 19.45 - 20.45 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Fitter- Gesünder- Attraktiver
Calisthenics (griechisch 'kalos' = 'schön' und 'sthenos' = 'Kraft') ist eine Form des Fitnesstrainings für die nur das eigene Körpergewicht benötigt wird. Der dem neuen Trend Sport aus den USA wird die Ansteuerung und Koordination des Körpers fokussiert sowie der Aufbau der Tiefenmuskulatur und Balance.
Wir starten mit einem 15-minütigen Mobility Training für eine aktive Mobilisation der Gelenke, Muskeln und Sehen, um deine Bewegungsamplitude zu erweitern.
Ein kurzes dynamisches Intervalltraining zu motivierender Musik pusht dein Herz-Kreislauf-System und regt die Fettverbrennung an.
Danach wir sind bereit für die nächsten intensiven Moves an Ringen, Stangen und anderen Trainingsgeräten. Wir optimieren natürliche Bewegungsabläufe, stärken die Kraftentfaltung und Stabilisation.
Ich stelle dir Technikelemente und Skills für unterschiedliche Schwierigkeitsstufen vor, die wir gemeinsam üben, um deine Körperkontrolle zu verbessern.
Gesteigerte Fettverbrennung und eine athletische Figur sind die positiven Effekte des intensiven und abwechslungsreichen Bodyweight-Trainings.
Wir schließen die Stunde mit verschiedenen Dehnmethoden ab um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Verspannungen lösen.
Deine Investition 149,-- €
Termin
- von 10.01.23 bis 28.03.23, jeweils dienstags, 18.15 - 19.45 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Geh deinen Weg für DICH!
In meinem ganzheitlichen Abnehmkurs geht es um gesunde Er-Nährung auf allen Ebenen. Körperlich. Emotional. Mental. Der Anfang einer Reise zu dir selbst. Wir schaffen mehr Bewusstsein für innere Bereitschaft und Veränderung. Für mehr Vertrauen und Glauben an dich selbst.
Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper kann einfacher werden, wenn du die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele kennst und nutzt. Wenn du deinen inneren Raum einnimmst, deine Emotionen einordnen und verändern lernst, kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst.
Modul 1: Körper-Nahrung 2 Abende
Food Basic´s:
- Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette.
- Vitalreiche und lebendige Nahrung bilden den Nährboden für Gesundheit.
- Was nährt mich wirklich?
- Selbstheilungskräfte aktivieren mit einem gesunden Darm, Entgiftung und gutem Schlaf
- Heißhunger vermeiden, Sinne schärfen, Körpersignale erkennen
- Bewegung ist Belebung des Körpers, im Körper zuhause sein, im GleichGewicht sein
Modul 2: Emotionale -Nahrung, 3 Abende
Look inside:
- Statt essen brauche ich mehr…??
- Dein Körper als Schutzmantel- entdecke deine Grenzen
- Kompensatorisches Essen- wenn die Seele hungert
- Wie wirken Emotionen auf deinen Körper?
- Selbstliebe & Selbstfindung
Modul 3: Seelen- Nahrung, 3 Abende
Let´s do it:
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge umsetzen
- Auslöser und Ursachen für deine Symptome finden
- Mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt kommen
- Geführte Körperreisen, Meditation und innere Aufstellung
Deine Investition 348,-- € - für 8x 1,5 Stunden
Termin
- Kurs 1 von 17.01.23 bis 14.03.23, jeweils dienstags, 19.45 - 21.15 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Let´s shape!
Mein Body Styling Kurs bringt deinen Körper in Shape. Bei diesem Workout wird alles gestrafft, geformt und der Stoffwechsel in Schwung gebracht. Durch die moderate Intensität wird die Fettverbrennung optimal unterstützt.
Unter Einsatz von Kleingeräten, wie Gummibändern und Hanteln erwischen wir alle Muskeln – verstecken zwecklos!
Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab.
Termin
- Kurs 1 von 11.01.23 bis 29.03.23, jeweils mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
- Kurs 2 von 19.04.23 bis 28.06.23, jeweils mittwochs 18:00 - 19.00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Das Beste für den Rücken!
Sanftes Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule.
Wir kombinieren das Training mit einem funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten führen kann. Effektive Übungen und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe).
Hier kann Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes verbessert, Gelenke entlastet, blockierte Gelenke gelöst, sowie stereotype Bewegungsmuster aufgelöst werden. Es beinhaltet beispielsweise dynamische Bewegungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und druckausübende Übungen mit Rollen und Bällen für die Verschiebung der Flüssigkeiten zu einer Durchfeuchtung des Gewebes.
Wohltuende Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
Termine:
Kurs 1 von 11.01.23 bis 29.03.23, jeweils mittwochs 19.10 - 20.10 Uhr
Kurs 2 von 19.04.23 bis 28.06.23, jeweils mittwochs 19.10 - 20.10 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Outdoor- Kleingruppe für ganzheitliche Gesundheit
Nutze Schritt für Schritt die positive Wirkung von Bewegung und Natur auf Körper, Denken und psychisches Wohlbefinden.
Meine positiven Impulse helfen dir dabei, ein gesundes Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln und zu entdecken, was deiner Seele guttut.
In jeder Walking Einheit widmen wir uns einem speziellen Thema. Wie innen so außen.
Walken leicht gemacht – dranbleiben und Geduld haben
Körperwahrnehmung – kleine Schönheiten des Alltags entdecken
Atmen und Haltung bewahren – wie Gedanken unseren Körper beeinflussen
Kraft entwickeln für die Körpermitte – sich mit der richtigen Kraft verbinden
Beweglich bleiben auf allen Ebenen – Gutes wahrnehmen
Wohlfühltraining für die Füße – Selbstfürsorge pflegen
Kosten: 116,-- € - 6x 60 Minuten
Termine:
von 20.04.23 bis 25.05.23, jeweils mittwochs 17.00 - 18.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po.
Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Termine:
Kurs 1 von 09.01.23 bis 27.03.23, jeweils montags 18.00 -19.00 Uhr
Kurs 2 von 17.04.23 bis 24.07.23, jeweils montags 18.00 -19.00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt über VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt über VHS Freising hier
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising
NEU: Mit Deiner 10er Karte kannst Du Dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen"
Durchhalten lohnt sich!
Das Workout eignet sich perfekt für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters.
Hiit ist ein intensives Intervalltraining zu Powermusik, dass dich an deine Grenzen und darüber hinaus pusht! Ein Workout, bei dem nicht nur das eigene Körpergewicht eingesetzt wird, verspricht dir eine Transformation des ganzen Körpers! Try it!
Los geht’s mit dem Warm-up, das dich auf Betriebstemperatur bringt und deinen Kreislauf ankurbelt.
Freu dich auf klassische aber intensive und abwechslungsreiche Übungen, die deine Ausdauer, deine Fettverbrennung und verschiedene Muskelgruppen beanspruchen – wie Squats, Jumpings Jacks, Burpees, Kicks, Liegestützen, Plank-Variation und v. m.
Das anschließende intensive und effektive Bauch-Workout strafft und formt – für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
Mit angenehmer Dehnung entspannen wir wieder optimal und beenden die Einheit mit einem tollem Fitgefühl.
Termin
Kurs 1
von 09.01.23 bis 27.03.23, jeweils montags 19.05 - 20:05 Uhr mit Katharina Abel
Kurs 2
von 17.04.23 bis 24.07.23, jeweils montags 19.05 - 20:05 Uhr mit Katharina Abel
Anmeldung Kurs1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
NEU: Kleingruppentraining mit individueller Betreuung und Korrektur!!
Willst du eine gute Figur machen?
Mit einem gezieltem Figurtraining werden Bauch, Beine und Po gestrafft und gestärkt. Ein sanftes Training gibt deinem Körper genau das was er braucht. Dein Stoffwechsel wird angekurbelt, deine Muskulatur gezielt gefordert, aber nicht überfordert.
Durch effektive Bewegungseinheiten erreichst du leicht und einfach deinen Wohlfühlkörper. Optimal statt maximal!
Dein ganzheitlicher Fitnesserfolg hängt aber auch von deiner Ernährung und einem richtigen Mindset ab.
Mein kleines E-Book dazu, unterstützt dich zusätzlich bei der Umsetzung deiner Ziele.
Deine Investition:
Kurs 1: 128,-- € 11x 60 Minuten
Kurs 2: 105,-- € 9x 60 Minuten
Termin
Kurs 1 von 10.01.23 bis 28.03.23, jeweils dienstags, 18.30 -19.30 Uhr
Kurs 2 von 18.04.23 bis 27.06.23, jeweils dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
NEU: Kleingruppentraining mit individueller Betreuung und Korrektur!!
Rücken light ist ein ganzheitliches, aktives Programm, mit dem Ziel deine Rückengesundheit zu fördern. Der Kurs soll dich motivieren, eigenverantwortlich zu einem gesünderen, bewegten Lebensstil zu finden und um positive Bewegungserfahrungen zu erleben.
In den Übungseinheiten trainieren wir die Stärkung der Stabilität, Kraft, Flexibilität, Koordination und die Entspannung.
Die Trainingseinheiten finden ausschließlich in Präsenz statt.
In 2 Coachingeinheiten zum Anfang und Ende des Kurses gebe ich dir Hintergrundwissen und Motivation an die Hand. Für eine bessere Körperwahrnehmung und Körperhaltung, Vermeidung von Risikofaktoren und Erkennen der Zusammenhänge von Alltag, Stress und Rückenschmerzen.
Kosten: 154,-- € für 9 Termine a´60 Minuten
Termin
- von 18.04.23 bis 27.06.23, jeweils dienstags, 19.45 - 20.45 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Fitter- Gesünder- Attraktiver
Calisthenics (griechisch 'kalos' = 'schön' und 'sthenos' = 'Kraft') ist eine Form des Fitnesstrainings für die nur das eigene Körpergewicht benötigt wird. Der dem neuen Trend Sport aus den USA wird die Ansteuerung und Koordination des Körpers fokussiert sowie der Aufbau der Tiefenmuskulatur und Balance.
Wir starten mit einem 15-minütigen Mobility Training für eine aktive Mobilisation der Gelenke, Muskeln und Sehen, um deine Bewegungsamplitude zu erweitern.
Ein kurzes dynamisches Intervalltraining zu motivierender Musik pusht dein Herz-Kreislauf-System und regt die Fettverbrennung an.
Danach wir sind bereit für die nächsten intensiven Moves an Ringen, Stangen und anderen Trainingsgeräten. Wir optimieren natürliche Bewegungsabläufe, stärken die Kraftentfaltung und Stabilisation.
Ich stelle dir Technikelemente und Skills für unterschiedliche Schwierigkeitsstufen vor, die wir gemeinsam üben, um deine Körperkontrolle zu verbessern.
Gesteigerte Fettverbrennung und eine athletische Figur sind die positiven Effekte des intensiven und abwechslungsreichen Bodyweight-Trainings.
Wir schließen die Stunde mit verschiedenen Dehnmethoden ab um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Verspannungen lösen.
Kurs 1 Deine Investition: 11x 1,5 Stunden 149,-- €
Kurs 2 Deine Investition: 13x 1,5 Stunden 175,-- €
Termin
- Kurs 1 10.01.23 bis 28.03.23, jeweils dienstags, 18.15 - 19.45 Uhr
- Kurs 2 18.04.23 bis 25.07.23, jeweils dienstags, 18.15 - 19.45 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Geh deinen Weg für DICH!
In meinem ganzheitlichen Abnehmkurs geht es um gesunde Er-Nährung auf allen Ebenen. Körperlich. Emotional. Mental. Der Anfang einer Reise zu dir selbst. Wir schaffen mehr Bewusstsein für innere Bereitschaft und Veränderung. Für mehr Vertrauen und Glauben an dich selbst.
Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper kann einfacher werden, wenn du die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele kennst und nutzt. Wenn du deinen inneren Raum einnimmst, deine Emotionen einordnen und verändern lernst, kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst.
Modul 1: Körper-Nahrung 2 Abende
Food Basic´s:
- Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette.
- Vitalreiche und lebendige Nahrung bilden den Nährboden für Gesundheit.
- Was nährt mich wirklich?
- Selbstheilungskräfte aktivieren mit einem gesunden Darm, Entgiftung und gutem Schlaf
- Heißhunger vermeiden, Sinne schärfen, Körpersignale erkennen
- Bewegung ist Belebung des Körpers, im Körper zuhause sein, im GleichGewicht sein
Modul 2: Emotionale -Nahrung, 3 Abende
Look inside:
- Statt essen brauche ich mehr…??
- Dein Körper als Schutzmantel- entdecke deine Grenzen
- Kompensatorisches Essen- wenn die Seele hungert
- Wie wirken Emotionen auf deinen Körper?
- Selbstliebe & Selbstfindung
Modul 3: Seelen- Nahrung, 3 Abende
Lets do it:
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge umsetzen
- Auslöser und Ursachen für deine Symptome finden
- Mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt kommen
- Geführte Körperreisen, Meditation und innere Aufstellung
Deine Investition: 348,-- € 8 x 1,5 Stunden
Termin
- von 10.01.23 bis 28.03.23, jeweils dienstags, 19.45 - 21.15 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Let´s shape!
Mein Body Styling Kurs bringt deinen Körper in Shape. Bei diesem Workout wird alles gestrafft, geformt und der Stoffwechsel in Schwung gebracht. Durch die moderate Intensität wird die Fettverbrennung optimal unterstützt.
Unter Einsatz von Kleingeräten, wie Gummibändern und Hanteln erwischen wir alle Muskeln – verstecken zwecklos!
Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab
Termin
- Kurs 1 von 11.01.23 bis 29.03.23, jeweils mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
- Kurs 2 von 19.04.23 bis 28.06.23, jeweils mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising
Das Beste für den Rücken!
Sanftes Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule.
Wir kombinieren das Training mit einem funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten führen kann. Effektive Übungen und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe).
Hier kann Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes verbessert, Gelenke entlastet, blockierte Gelenke gelöst, sowie stereotype Bewegungsmuster aufgelöst werden. Es beinhaltet beispielsweise dynamische Bewegungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und druckausübende Übungen mit Rollen und Bällen für die Verschiebung der Flüssigkeiten zu einer Durchfeuchtung des Gewebes.
Wohltuende Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
Termin
Kurs 1 von 11.01.23 bis 29.03.23, jeweils mittwochs 19:10 - 20:10 Uhr
Kurs 2 von 19.04.23 bis 28.06.23, jeweils mittwochs 19:10 - 20:10 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Outdoor- Kleingruppe für ganzheitliche Gesundheit
Nutze Schritt für Schritt die positive Wirkung von Bewegung und Natur auf Körper, Denken und psychisches Wohlbefinden.
Meine positiven Impulse helfen dir dabei, ein gesundes Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln und zu entdecken, was deiner Seele guttut.
In jeder Walking Einheit widmen wir uns einem speziellen Thema. Wie innen so außen.
Walken leicht gemacht – dranbleiben und Geduld haben
Körperwahrnehmung – kleine Schönheiten des Alltags entdecken
Atmen und Haltung bewahren – wie Gedanken unseren Körper beeinflussen
Kraft entwickeln für die Körpermitte – sich mit der richtigen Kraft verbinden
Beweglich bleiben auf allen Ebenen – Gutes wahrnehmen
Wohlfühltraining für die Füße – Selbstfürsorge pflegen
Deine Investition 116,-- € 6x 60 Minuten
Termin:
von Donnerstag 20.04.23 bis 25.05.23 von 17.00 - 18.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po.
Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.
Termine:
Kurs 1 von 09.01.23 bis 27.03.23, jeweils montags 18.00 - 19.00 Uhr
Kurs 2 von 17.04.23 bis 24.07.23, jeweils montags 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Anmeldung Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im Winter/Frühjahr und Sommer 2023 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Aktuelle Workshops
Workshops
Workshops rund um das Thema Abnehmen, Faszien, Ernährung und mehr - in regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen an. Hier kannst Du tiefer in die jeweiligen Themen einsteigen und in der Kleingruppe mit anderen Teilnehmern daran arbeiten bzw. zusammen mit ihnen trainieren.
Geh deinen Weg für DICH!
In meinem ganzheitlichen Abnehmkurs geht es um gesunde Er-Nährung auf allen Ebenen. Körperlich. Emotional. Mental. Der Anfang einer Reise zu dir selbst. Wir schaffen mehr Bewusstsein für innere Bereitschaft und Veränderung. Für mehr Vertrauen und Glauben an dich selbst.
Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper kann einfacher werden, wenn du die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele kennst und nutzt. Wenn du deinen inneren Raum einnimmst, deine Emotionen einordnen und verändern lernst, kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst.
Modul 1: Körper-Nahrung 2 Abende
Food Basic´s:
- Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette.
- Vitalreiche und lebendige Nahrung bilden den Nährboden für Gesundheit.
- Was nährt mich wirklich?
- Selbstheilungskräfte aktivieren mit einem gesunden Darm, Entgiftung und gutem Schlaf
- Heißhunger vermeiden, Sinne schärfen, Körpersignale erkennen
- Bewegung ist Belebung des Körpers, im Körper zuhause sein, im GleichGewicht sein
Modul 2: Emotionale -Nahrung, 3 Abende
Look inside:
- Statt essen brauche ich mehr…??
- Dein Körper als Schutzmantel- entdecke deine Grenzen
- Kompensatorisches Essen- wenn die Seele hungert
- Wie wirken Emotionen auf deinen Körper?
- Selbstliebe & Selbstfindung
Modul 3: Seelen- Nahrung, 3 Abende
Lets do it:
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge umsetzen
- Auslöser und Ursachen für deine Symptome finden
- Mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt kommen
- Geführte Körperreisen, Meditation und innere Aufstellung
Deine Investition: 348,- € 8x 1,5 Stunden
Termin/Ort:
von Dienstag 17.01.23 bis 14.03.23
Uhrzeit: 19.45 - 21.15 Uhr
Anmeldung hier bei der VHS Freising, Raum Fitness Total, 85354 Freising
Geh deinen Weg für DICH!
Mein Workshop soll der Anfang einer Reise zu Dir selbst sein. Zu mehr Leichtigkeit, innerer Zufriedenheit und Wohlbefinden. Auf dieser Reise geht um Dich und um Dein Inneres. Du lernst Dich selbst besser zu verstehen, Deinen Körper zu lieben und zu akzeptieren.
Es geht um emotionales Essen, schlechte Gewohnheiten, um Deine Gedanken rund um das Thema Essen und um die Botschaften Deines Körpers. Die Zusammenhänge sind komplex und betreffen Körper, Geist und Seele gleichermaßen.
Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper kann einfacher werden, wenn du die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele kennst und nutzt. Wenn du deinen inneren Raum einnimmst, deine Emotionen einordnen und verändern lernst, kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst.
Damit beschäftigen wir uns:
-
- Wie Du im Umgang mit Dir selbst achtsamer und bewusster wirst.
- Wie Emotionen in deinem Körper wirken
-
- Wie Du alte Programme der Selbstvernachlässigung löscht und dein inneres GleichGewicht wiederfindest.
-
- Wie Du "innere Saboteure" aufspürst, ergründest und Dich von alten Denk- und Verhaltensmustern lösen kannst, die Dir das Abnehmen schwergemacht haben.
Durch von mir geführte Körperreisen, inneren Aufstellungen, Visualisierung und Klopftechniken kommst du mit deinem Unterbewusstsein und Emotionen in Kontakt.
Nur Du allein kannst entscheiden, was Dir guttut und welchen Weg zum Wohlfühlgewicht für Dich der Richtige ist. Viele neue Impulse werden dir helfen, deinen Blickwinkel und deine Emotionen zu verändern!
Deine Investition: 398,- €
Termin/Ort:
Seminar 1
Freitag, 10.03.23 von 17:00 bis 20.00 Uhr und
Samstag, 11.03.22 von 10.00 - 17.00 Uhr
Seminar 2
Freitag 12.05.23 von 17.00 bis 20.00 Uhr und
Samstag 13.05.23 von 10.00 bis 17.00 Uhr
VHS Freising, Raum Isarau, Kammergasse 12, 85354 Freising
Outdoor- Kleingruppe für ganzheitliche Gesundheit
Nutze Schritt für Schritt die positive Wirkung von Bewegung und Natur auf Körper, Denken und psychisches Wohlbefinden.
Meine positiven Impulse helfen dir dabei, ein gesundes Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln und zu entdecken, was deiner Seele guttut.
In jeder Walking Einheit widmen wir uns einem speziellen Thema. Wie innen so außen.
Walken leicht gemacht – dranbleiben und Geduld haben
Körperwahrnehmung – kleine Schönheiten des Alltags entdecken
Atmen und Haltung bewahren – wie Gedanken unseren Körper beeinflussen
Kraft entwickeln für die Körpermitte – sich mit der richtigen Kraft verbinden
Beweglich bleiben auf allen Ebenen – Gutes wahrnehmen
Wohlfühltraining für die Füße – Selbstfürsorge pflegen
Deine Investition: 116,- € 6x 60 Minuten
Termin/Ort:
von Donnerstag 20.04.23 bis 25.05.23
Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr
Treffpunkt in Plantage Freising am ersten Parkplatz
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Eigene Werte & Bedürfnisse erkennen
Es ist so unglaublich wichtig, auch Zeit für sich selbst zu haben. Ich weiß, aus eigener Erfahrung nur zu gut, wie schwer es ist, die Balance zwischen Mutter, Job und Haushalt für sich selbst zu finden.
Wir geben viel für andere, erfüllen die Bedürfnisse und Wünsche unserer Liebsten und allen anderen denen es gerade nicht gut geht. Doch was ist mit uns selbst?
Werte haben eine große Kraft. Werte entstehen nicht im luftleeren Raum. Sie werden über Generationen in der eigenen Familie weitergegeben und durch unsere Gesellschaft, unsere Kultur und unseren Glauben geprägt.
Die wichtigsten Werte zu leben verlangt, andere Werte in den Hintergrund treten oder ganz ziehen zu lassen.
Mach dich auf die Spurensuche nach den Ursprüngen deiner Werte. Du hast im Laufe deines Lebens viele Werte verinnerlicht. Vielleicht lebst du immer noch danach. Vielleicht sind sie dir aber gar nicht mehr dienlich??
Gleiche sie ab, mit dem, was dich heute bewegt und erkenne deine eigenen Werte.
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Wie steht es mit deinen Bedürfnissen? Bedürfnisse sind Dinge, die du brauchst um zu überleben, um glücklich zu sein.
Wenn du dauerhaft zu kurz kommst und deine eigenen Bedürfnisse ignorierst, dann entsteht langfristig ein diffuses Gefühl von Unzufriedenheit, Mangel, Frust und auch innerer Unruhe. Oft weiß du vielleicht gar nicht genau um was es dir überhaupt geht und wie du das ändern kannst.
Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und dir darüber bewusst zu werden ist der erste Schritt. Trau dich, für dich einzustehen! Wenn du dich da durcharbeitest und dir deine Bedürfnisse wirklich erfüllst, wird es dir immer besser gehen und du wirst dich wohler und gesünder fühlen.
📢 Willst du deine Werte & Bedürfnisse besser kennenlernen?
Wir erarbeiten deine Werte- und Bedürfnisliste und sprechen über die Anleitung zur Umsetzung.
Kleingruppe von 4-6 Frauen 💕
Deine Investition: 49,-- €
Termin:
Freitag 24. März 2023
Uhrzeit: 18.00 bis 20.00 Uhr
Ort:
in meiner Praxis, Freisingerstr. 20, 85410 Haag a. d. Amper
Anmeldung hier
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