Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit.
Aktuelle Workshops
Workshops
Workshops rund um das Thema Abnehmen, Faszien, Ernährung und mehr - in regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen an. Hier kannst Du tiefer in die jeweiligen Themen einsteigen und in der Kleingruppe mit anderen Teilnehmern daran arbeiten bzw. zusammen mit ihnen trainieren.
2-Tages-Workshop für erfolgreiches Abnehmen
Mein Workshop soll der Anfang einer Reise zu Dir selbst sein. Zu mehr Leichtigkeit, innerer Zufriedenheit und Wohlbefinden. Auf dieser Reise geht um Dich und um Dein Inneres. Du lernst Dich selbst besser zu verstehen, Deinen Körper zu lieben und zu akzeptieren. Es geht um emotionales Essen, schlechte Gewohnheiten, um Deine Gedanken rund um das Thema Essen und um die Botschaften Deines Körpers. Die Zusammenhänge sind komplex und betreffen Körper, Geist und Seele gleichermaßen.
Damit beschäftigen wir uns:
- Wie Du im Umgang mit Dir selbst achtsamer und bewusster wirst.
- Wie Du alte Programme der Selbstvernachlässigung löscht und dein inneres GleichGewicht wiederfindest.
- Wie Du "innere Saboteuere" aufspürst, ergründest und Dich von alten Denk- und Verhaltensmustern lösen kannst, die Dir das Abnehmen schwergemacht haben.
Nur Du allein kannst entscheiden, was Dir guttut und welchen Weg zum Wohlfühlgewicht für Dich der richtige ist. Viele neue Impulse werden dir helfen, deinen Blickwinkel zu verändern!
Termin/Ort:
Samstag, 23.10.2020, 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 24.10.2020, 10.00 - 16.00 Uhr
Jeweils 13:00 Uhr Mittagspause (60 Minuten). Kaffee, Tee, Wasser und frisches Obst stehen Dir zur Verfügung.
in meiner Praxis, Freisinger Str. 20, 85410 Haag a. d. Amper
Deine Investition: 218,- €
Meine Outdoor-Sommerkurse
(gültig bis September 2020)
Sommer-Outdoor Kurse
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Dann bist Du bei meinen Outdoor-Kursen für kleine Gruppen richtig!
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Wichtig: Gute Sportschuhe und dem Wetter entsprechende Sportkleidung.
Outdoor Workout
Nach einem Warmp up starten wir mit einer sanften Ausdauereinheit. Zügiges Gehen aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, steigert die Fettverbrennung, setzt Glückshormone frei und fördert so das allgemeine Wohlbefinden. Zwischen den Walking-Phasen gibt es Standing Pilates-Übungen für entspannte Schultern, einen kräftigen Rücken und eine schlanke Taille. Hier werden viele stabilisierende Muskeln angesprochen. Zum Abschluss gibt's sanfte Dehnübungen.
Termin/Ort
Von 08.06.20 bis 07.09.20 jeweils Montag von 18.00 - 19.00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (88,- €) jederzeit möglich.
Treffpunkt: Parkplatz Waldfriedhof Freising
Outdoor Workout
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die funktionellen Einheiten ergänzen als Stationsübungen das Walking. So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in die Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen. Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin/Ort
Dein Kurs für mehr Kraft & Power!
Ein schweißtreibendes Intervall-Workout im Freien kombiniert Joggen und Hiit Workout. Es wird geschwitzt, gestrafft und gepowerd. Deine Ausdauer und Kraft werden sich dadurch enorm verbessern. Ganz nebenbei verlierst du überschüssiges Gewicht 🙂
Warm up mit einer kleinen Runde Joggen, gefolgt von einem Hiit Workout auf der Wiese mit dem eigenen Körpergewicht. Ausgiebiges Stretching schließt die Stunde.
Termin/Ort
Von 16.07.20 bis 24.09.20 jeweils donnerstags von 18.30 - 19.30 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (88,- €) jederzeit möglich.
Treffpunkt: Parkplatz Savoyer Au Freising
Stundenplan-Übersicht
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising ab September
Dieses Workout verbindet Functional Fitness mit Yoga-, Pilates- und Halteübungen im Fluss. Yoga-Übungen, die den Körper ganzheitlich dehnen und gleichzeitig stärken, stehen im Mittelpunkt der Stunde und schenken dir damit Ausgeglichenheit, geben dir neue Vitalität, stärken dein Immunsystem und kann zudem Kopf-und Rückenschmerzen lindern und Verspannungen lösen
Termin
Von 28.09.20 bis 07.12.20, jeweils montags von 09.30 - 10.30 Uhr
Anmeldung direkt über die VHS Freising hier
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT – ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Das Haupttraining besteht aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.
In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.
Termin
- Von 28.09.20 bis 08.02.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
- Von 30.09.20 bis 10.09.2020, jeweils mittwochs 19.00 - 20.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Gewicht verlieren und Kurven formen!
Ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, um gesund und dauerhaft abzunehmen und den Körper gezielt zu straffen. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Diese Stunde ist bestens auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Termin
Von 29.09.20 bis 09.02.21, jeweils dienstags, 10.45 - 11.45 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Flacher Bauch und starker Rücken.
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin
Von 29.09.20 bis 09.02.21, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Für eine schöne und kraftvolle Mitte
Ein kraftvolles und zugleich beruhigendes ganzheitliches Training. Halte-, Dehn- Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, muskuläre Dysbalancen zu regulieren und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Ein Training mit dem Ziel, die tiefe Bauch- Rücken und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen.
Termin
Von 29.09.20 bis 09.02.21, jeweils dienstags, 20.20 - 21.10 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Eine Fitness-Gymnastik mit Tempo und Rhythmus! Ein schweißtreibendes Cardio Workout mit viel Spaß zu mitreißender Musik! Im Warm-up werden die Muskeln mit Stretching, leichten Schlagvarianten und Standmärschen vorbereitet. Das intensive Herz-Kreislauf-Training vereint Kampfsport mit Aerobic-Elementen. Die Schlag- und Tritttechniken verbessern die Schnellkraft und Koordination. Das Training steigert deine Körperkraft und durch die erhöhte Frequenz ist es ganz einfach Fett zu verbrennen
Termin
Von 29.09.20 bis 08.12.20, jeweils dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Powerworkout für Kraft und Ausdauer.
Funtionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout, werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei -auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Termin
Von 30.09.20 bis 10.09.20, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit und ohne Rückenprobleme.
Termin
Von 30.09.20 bis 10.09.20, jeweils mittwochs 20.00 - 21.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Erhaltung und Steigerung der Vitalität
Denken Sie bei FIT 60 + an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Sie stehen als Mensch über 60 voll im Leben und wollen Ihren Alltag und Ihre Freizeit noch lange aktiv gestalten. Ziel ist es, Sie durch Training fit und beweglich zu halten. Die Muskeln werden gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Atmung spürbar vertieft. Diese funktionelle Gymnastik ist so konzipiert, dass jede/r mitmachen und wirkungsvoll trainieren kann, ohne sich zu überanstrengen.
Termin
Von 01.10.20 bis 11.02.21, jeweils donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Fun , Games-Boying & Fitness.
In diesem Kurs darf geschwitzt und gelacht werden! Spaß an der Bewegung und am Spiel. Ballspiele und Pakour laufen sowie klassische an Dein Alter angespasste Fitnessübungen für Bauch, Beine, Po und Boxing für deine Ausdauer und Beweglichkeit wechseln sich ab.
Teilnahme ab 13 Jahre.
Termin
Von 01.10.20 bis 10.12.20, jeweils donnerstags 16.30 - 17.30 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Dieses Ganzkörper-Workout nach dem Tabata-Prinzip besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem Warm-up folgen unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrenung. Danach werden gezielt Beine, Po und Arme gestrafft. Mit einem „Bauch intensiv“-Training gehen wir dem Fett an den Kragen. Wir schließen die Stunde mit Stretching ab.
Termin
Von 01.10.20 bis 11.02.21, jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Anmeldung direkt bei der VHS Freising hier
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im kommenden WS 2020 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising ab September
Gruppenkurse an der VHS Freising
In Zusammenarbeit mit der VHS Freising biete ich im kommenden WS 2020 wieder verschiedene Gruppenkurse an. Die Anmeldung zu diesen Kursen findet ausschließlich über die VHS statt.
Dieses Workout verbindet Functional Fitness mit Yoga-, Pilates- und Halteübungen im Fluss. Yoga-Übungen, die den Körper ganzheitlich dehnen und gleichzeitig stärken, stehen im Mittelpunkt der Stunde und schenken dir damit Ausgeglichenheit, geben dir neue Vitalität, stärken dein Immunsystem und kann zudem Kopf-und Rückenschmerzen lindern und Verspannungen lösen
Termin
Von 28.09.20 bis 07.12.20, jeweils montags von 09.30 - 10.30 Uhr
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT – ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Das Haupttraining besteht aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.
In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.
Termin
- Von 28.09.20 bis 08.02.2021, jeweils montags 19.15 - 20.15 Uhr
- Von 30.09.20 bis 10.09.2020, jeweils mittwochs 19.00 - 20.00 Uhr
Gewicht verlieren und Kurven formen!
Ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, um gesund und dauerhaft abzunehmen und den Körper gezielt zu straffen. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzliche die Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Diese Stunde ist bestens auch für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Termin
Von 29.09.20 bis 09.02.21, jeweils dienstags, 10.45 - 11.45 Uhr
Flacher Bauch und starker Rücken.
Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen.
Termin
Von 29.09.20 bis 09.02.21, jeweils dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Für eine schöne und kraftvolle Mitte
Ein kraftvolles und zugleich beruhigendes ganzheitliches Training. Halte-, Dehn- Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, muskuläre Dysbalancen zu reguieren und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Ein Training mit dem Ziel, die tiefe Bauch- Rücken und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen.
Termin
Von 29.09.20 bis 09.02.21, jeweils dienstags, 20.20 - 21.10 Uhr
Eine Fitness-Gymnastik mit Tempo und Rhythmus! Ein schweißtreibendes Cardio Workout mit viel Spaß zu mitreißender Musik! Im Warm-up werden die Muskeln mit Stretching, leichten Schlagvarianten und Standmärschen vorbereitet. Das intensive Herz-Kreislauf-Training vereint Kampfsport mit Aerobic-Elementen. Die Schlag- und Tritttechniken verbessern die Schnellkraft und Koordination. Das Training steigert deine Körperkraft und durch die erhöhte Frequenz ist es ganz einfach Fett zu verbrennen
Termin
Von 29.09.20 bis 08.12.20, jeweils dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr
Powerworkout für Kraft und Ausdauer.
Funtionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout, werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei -auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Termin
Von 30.09.20 bis 10.09.20, jeweils mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer mit und ohne Rückenprobleme.
Termin
Von 30.09.20 bis 10.09.20, jeweils mittwochs 20.00 - 21.00 Uhr
Erhaltung und Steigerung der Vitalität
Denken Sie bei FIT 60 + an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Sie stehen als Mensch über 60 voll im Leben und wollen Ihren Alltag und Ihre Freizeit noch lange aktiv gestalten. Ziel ist es, Sie durch Training fit und beweglich zu halten. Die Muskeln werden gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Atmung spürbar vertieft. Diese funktionelle Gymnastik ist so konzipiert, dass jede/r mitmachen und wirkungsvoll trainieren kann, ohne sich zu überanstrengen.
Termin
Von 01.10.20 bis 11.02.21, jeweils donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr
Fun , Games-Boying & Fitness.
In diesem Kurs darf geschwitzt und gelacht werden! Spaß an der Bewegung und am Spiel. Ballspiele und Pakour laufen sowie klassische an Dein Alter angespasste Fitnessübungen für Bauch, Beine, Po und Boxing für deine Ausdauer und Beweglichkeit wechseln sich ab.
Teilnahme ab 13 Jahre.
Termin
Von 01.10.20 bis 10.12.20, jeweils donnerstags 16.30 - 17.30 Uhr
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Dieses Ganzkörper-Workout nach dem Tabata-Prinzip besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem Warm-up folgen unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrenung. Danach werden gezielt Beine, Po und Arme gestrafft. Mit einem „Bauch intensiv“-Training gehen wir dem Fett an den Kragen. Wir schließen die Stunde mit Stretching ab.
Termin
Von 01.10.20 bis 11.02.21, jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
