+49 176.211 32 162 info@lightyourlife.de
ma3-icon-gewicht-kreis

Abnehmen mit Kopf und Bauch

Beim Blick in den Spiegel kannst Du Dich nicht (mehr) mit Deinem Körper anfreunden? Du weißt, Du solltest dringend ein paar Kilo abnehmen, aber schon beim Gedanken an eine Diät lässt Du alle Vorsätze wieder fahren? Vielleicht hast Du auch schon ein paar Versuche unternommen und bist gescheitert - an Deinem inneren Schweinehund oder weil Du dabei alle Lebensfreude verloren hast? Dann bist Du bei mir richtig!

Bei mir geht es weder um stures Kalorienzählen noch um Verzicht auf alles, was schmeckt.

Essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens. Es dient nicht nur als Treibstoff für unseren Körper, sondern ist auch als Nahrung für unsere Seele. Deshalb konzentriere ich mich nicht auf das weniger, sondern auf das richtige Essen - sowohl was die Nahrungsmittel an sich als auch deren Menge angeht.

Wir analysieren zunächst Dein bisheriges Essverhalten. Ich zeige Dir, welche Lebensmittel, in welcher Zusammensetzung und Menge ideal für Deinen Körper sind. In Verbindung mit angemessener Bewegung wirst Du damit ganz von selbst abnehmen.

Gemeinsam sprechen wir über Deine Essgewohnheiten und inwieweit sie für Dich beim Abnehmen hinderlich sind. Oft sind es nämlich unbewusste Muster und erlernte Denkweisen, die die besten Vorsätze blockieren. Erfolgreich Abnehmen heißt also auch, diese schädlichen Denkmuster und Verhaltensweisen aufzulösen.

Ich möchte Dir Wege zeigen, die nicht auf sturen einseitigen Ernährungsregeln und -plänen beruhen, sondern Dich dabei unterstützen, Deinen Körper besser kennen zu lernen, zu verstehen und ihm zu vertrauen.

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Wohlfühlabnehmen beginnt mit der richtigen Einstellung zu Dir selbst. Ich nenne es die Fähigkeit zur Selbstfürsorge.

start-ziele-1000x642

Dein Nutzen:

  • Wir einer bioelektrischen Impedanzanalyse überprüfen wir Deinen individuellen Ist-Zustand und analysieren gemeinsam Dein Essverhalten. Damit hast Du eine wichtige Basis für Dein "Wohlfühlabnehmen".
  • Du erhältst ein genau auf Dich abgestimmtes Ernährungs- und Gesundheitskonzept, mit dem Du einfach und mit Genuss abnehmen kannst.
  • Du deckst ungünstige Verhaltensmuster beim Essen auf und weißt, wie Du sie vermeiden kannst.
  • Ich berate und unterstütze Dich in Sachen Einkauf und Kochen.
start-ziele-1000x642

Dein Nutzen:

  • Wir einer bioelektrischen Impedanzanalyse überprüfen wir Deinen individuellen Ist-Zustand und analysieren gemeinsam Dein Essverhalten. Damit hast Du eine wichtige Basis für Dein "Wohlfühlabnehmen".
  • Du erhältst ein genau auf Dich abgestimmtes Ernährungs- und Gesundheitskonzept, mit dem Du einfach und mit Genuss abnehmen kannst.
  • Du deckst ungünstige Verhaltensmuster beim Essen auf und weißt, wie Du sie vermeiden kannst.
  • Ich berate und unterstütze Dich in Sachen Einkauf und Kochen.

Ganzheitlich abnehmen – was heißt das?

Abnehmen ist nicht nur eine Sache Deines Körpers, sondern vor allem auch eine Sache Deiner Gedanken und Deines Unterbewusstseins. Du musst sowohl an der körperlichen, mentalen und emotionalen "Schraube" drehen, wenn Du effektiv und nachhaltig Gewicht verlieren möchtest. Genau das mache ich - zusammen mit Dir.

Die körperliche Komponente:

Wir analysieren Dein aktuelles Ess- und Bewegungsverhalten. Ich zeige Dir, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und welchen Einfluss zum Beispiel Hormone auf Deinen Körper haben. Du erfährst, welche Nahrungsmittel speziell für Dich geeignet sind und wie Du daraus leckere Mahlzeiten zaubern kannst. Und das ganz ohne Kalorienzählen. Ergänzt wird das Programm durch ein auf Dich abgestimmtes Fitnesstraining.

Die mentale Ebene:

Auch erlernte Verhaltens- und Denkmuster können dafür sorgen, dass Du nicht abnimmst. Wir suchen nach den Ursachen, die zu solchem Denken und Handeln geführt haben. Mit Hilfe von Mentaltraining lassen sich diese Muster erkennen und auflösen, so dass sie Deinem Wunsch nicht mehr entgegenstehen. Und zwar dauerhaft.

Die emotionale Ebene:

Hier geht es vor allem um Deine Beziehung zu Dir selbst und darum, einen Blick in Dein Inneres zu werfen. Du lernst, die Distanz zu Deinem eigenen Körper zu überwinden und Frieden mit ihm zu schließen.

Ganzheitlich abnehmen – was heißt das?

Abnehmen ist nicht nur eine Sache Deines Körpers, sondern vor allem auch eine Sache Deiner Gedanken und Deines Unterbewusstseins. Du musst sowohl an der körperlichen, mentalen und emotionalen "Schraube" drehen, wenn Du effektiv und nachhaltig Gewicht verlieren möchtest. Genau das mache ich - zusammen mit Dir.

Die körperliche Komponente:

Wir analysieren Dein aktuelles Ess- und Bewegungsverhalten. Ich zeige Dir, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und welchen Einfluss zum Beispiel Hormone auf Deinen Körper haben. Du erfährst, welche Nahrungsmittel speziell für Dich geeignet sind und wie Du daraus leckere Mahlzeiten zaubern kannst. Und das ganz ohne Kalorienzählen. Ergänzt wird das Programm durch ein auf Dich abgestimmtes Fitnesstraining.

Die mentale Ebene:

Auch erlernte Verhaltens- und Denkmuster können dafür sorgen, dass Du nicht abnimmst. Wir suchen nach den Ursachen, die zu solchem Denken und Handeln geführt haben. Mit Hilfe von Mentaltraining lassen sich diese Muster erkennen und auflösen, so dass sie Deinem Wunsch nicht mehr entgegenstehen. Und zwar dauerhaft.

Die emotionale Ebene:

Hier geht es vor allem um Deine Beziehung zu Dir selbst und darum, einen Blick in Dein Inneres zu werfen. Du lernst, die Distanz zu Deinem eigenen Körper zu überwinden und Frieden mit ihm zu schließen.

ma3-welle-oben

Ich hätte nie geahnt, dass mir die Arbeit mit dir so viel mehr bringt, als nur Gewicht zu verlieren. Und ich meine nicht nur das körperliche Gewicht, sondern auch das, was meine Seele belastet hat. Ich habe vorher schon viele Diäten probiert, aber da ging es immer nur darum die Auswirkungen zu bearbeiten. Du hast mir dabei geholfen, die Ursache zu finden und ehrlich gesagt ist das tausend Mal mehr wert als jedes Kilo, dass ich verliere. Ich fühle mich befreit und glücklich.

Heike

Es war absolut klasse und mal ein ganz anderer Ansatz. Mir wurden Essensmuster bewusst, die ich vorher so nicht gesehen habe. Jetzt habe ich 4 kg abgenommen und habe auf die „Dickmacher“ gar keine Lust.

Sabine

Ich war schrecklich unzufrieden mit mir. Die Zahl auf der Waage war langsam aber stetig nach oben geklettert, ich war antriebslos, oft schlecht gelaunt. Nach gut 4 Monaten fühle ich mich so gut wie seit langen nicht mehr. Die Müdigkeit ist wie weggeblasen, meine Energie ist zurück, meine Figur -dank deiner äußerst effektiven Gymnastik – wieder wohlgeformt.

Barbara

Der Kurs war für mich eine Bereicherung, weil er so „ganzheitlich“ aufgebaut war. Neben ….sachlicher Aufklärung haben mir vor allem, die mentalen Themen Einstellung zum eigenen Körper, Achtsamkeit, positive Einstellung und die Meditationen sehr gefallen . Ich habe bis jetzt 5,5 Kilo abgenommen.

Gabriele

Dein Kurs hat meine Erwartungen bei weitem übertroffen. Neben Ernährungstipps wurden mentale Themen angesprochen, die mich tief berührt und einiges in Bewegung gebracht haben. So habe ich ohne umständliche Ernährungsumstellung und Kalorien zählen (das gibt es bei Dir nicht!) 3 kg verloren.

Susanne

Ich hätte nie geahnt, dass mir die Arbeit mit dir so viel mehr bringt, als nur Gewicht zu verlieren. Und ich meine nicht nur das körperliche Gewicht, sondern auch das, was meine Seele belastet hat. Ich habe vorher schon viele Diäten probiert, aber da ging es immer nur darum die Auswirkungen zu bearbeiten. Du hast mir dabei geholfen, die Ursache zu finden und ehrlich gesagt ist das tausend Mal mehr wert als jedes Kilo, dass ich verliere. Ich fühle mich befreit und glücklich.

Heike

Es war absolut klasse und mal ein ganz anderer Ansatz. Mir wurden Essensmuster bewusst, die ich vorher so nicht gesehen habe. Jetzt habe ich 4 kg abgenommen und habe auf die „Dickmacher“ gar keine Lust.

Sabine

Ich war schrecklich unzufrieden mit mir. Die Zahl auf der Waage war langsam aber stetig nach oben geklettert, ich war antriebslos, oft schlecht gelaunt. Nach gut 4 Monaten fühle ich mich so gut wie seit langen nicht mehr. Die Müdigkeit ist wie weggeblasen, meine Energie ist zurück, meine Figur -dank deiner äußerst effektiven Gymnastik – wieder wohlgeformt.

Barbara

Der Kurs war für mich eine Bereicherung, weil er so „ganzheitlich“ aufgebaut war. Neben ….sachlicher Aufklärung haben mir vor allem, die mentalen Themen Einstellung zum eigenen Körper, Achtsamkeit, positive Einstellung und die Meditationen sehr gefallen . Ich habe bis jetzt 5,5 Kilo abgenommen.

Gabriele

Dein Kurs hat meine Erwartungen bei weitem übertroffen. Neben Ernährungstipps wurden mentale Themen angesprochen, die mich tief berührt und einiges in Bewegung gebracht haben. So habe ich ohne umständliche Ernährungsumstellung und Kalorien zählen (das gibt es bei Dir nicht!) 3 kg verloren.

Susanne

ma3-welle-unten

Wähle das für dich passende Angebot

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Basic

398,- €

3 Coachingeinheiten
  • Bio-Impedanz-Analyse + Körperanalyse-Pass
  • IST-Analyse von Ess- und Bewegungsverhalten
  • Ziel- und Ursachenerklärung
  • Individuelle Rezepte und Einkaufsliste
  • Individuelles Abnehmkonzept als E-Book
  • Übungen zur Stärkung der Körperwahrnehmung
  • Wöchentliche Reflexions- und Feedback-Mails
Jetzt buchen
Beliebt

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Komplett

598,- €

6 Coachingeinheiten
  • Bio-Impedanz-Analyse + Körperanalyse-Pass
  • IST-Analyse von Ess- und Bewegungsverhalten
  • Individuelle Rezepte und Einkaufsliste
  • Individuelles Abnehm-, Fitness und Gesundheitskonzept
  • Ziel- und Ursachenerklärung
  • Klärung der emotionalen Gründe für Dein Essverhalten
  • Wöchentliche Arbeitsblätter zur Selbstreflektion und Motivation
  • Mentaltraining für neue positive Gewohnheiten
  • Stärkung von Selbstwert und Selbstvertrauen
  • Köprerliche Symptome/Botschaften erkennen und entschlüsseln
Jetzt buchen

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Special online

298,- €

8-Wochen-Programm mit individuellem Coaching per Zoom/Telefon
  • Kostenloses Einführungsgespräch
  • Motivation, Zielsetzung und Tipps zum Dranbleiben (1x pro Woche per Mail)
  • Erfassungsbogen für Deine Tagesabläufe und Gewohnheiten
  • 3 x 60 Minuten Telefon- oder Zoom-Coaching
  • Umfangreiches Skript mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  • Rezepte und Einkaufsliste (pdf-Format)
  • Wöchentliche Arbeitsblätter und ausführliche Beantwortung all Deiner Fragen zu den Themen Fitness und Ernährung
Jetzt buchen

Wähle das für dich passende Angebot

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Basic

398,- €

3 Coachingeinheiten
  • Bio-Impedanz-Analyse + Körperanalyse-Pass
  • IST-Analyse von Ess- und Bewegungsverhalten
  • Ziel- und Ursachenerklärung
  • Individuelle Rezepte und Einkaufsliste
  • Individuelles Abnehmkonzept als E-Book
  • Übungen zur Stärkung der Körperwahrnehmung
  • Wöchentliche Reflexions- und Feedback-Mails
Jetzt buchen
Beliebt

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Komplett

598,- €

6 Coachingeinheiten
  • Bio-Impedanz-Analyse + Körperanalyse-Pass
  • IST-Analyse von Ess- und Bewegungsverhalten
  • Individuelle Rezepte und Einkaufsliste
  • Individuelles Abnehm-, Fitness und Gesundheitskonzept
  • Ziel- und Ursachenerklärung
  • Klärung der emotionalen Gründe für Dein Essverhalten
  • Wöchentliche Arbeitsblätter zur Selbstreflektion und Motivation
  • Mentaltraining für neue positive Gewohnheiten
  • Stärkung von Selbstwert und Selbstvertrauen
  • Köprerliche Symptome/Botschaften erkennen und entschlüsseln
Jetzt buchen

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht
Special online

298,- €

8-Wochen-Programm mit individuellem Coaching per Zoom/Telefon
  • Kostenloses Einführungsgespräch
  • Motivation, Zielsetzung und Tipps zum Dranbleiben (1x pro Woche per Mail)
  • Erfassungsbogen für Deine Tagesabläufe und Gewohnheiten
  • 3 x 60 Minuten Telefon- oder Zoom-Coaching
  • Umfangreiches Skript mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  • Rezepte und Einkaufsliste (pdf-Format)
  • Wöchentliche Arbeitsblätter und ausführliche Beantwortung all Deiner Fragen zu den Themen Fitness und Ernährung
Jetzt buchen

Dein Newsletter für mehr Leichtigkeit

Hol Dir meinen monatlichen Newsletter mit wertvollen Tipps für ein gesundes Leben.

Rezepte

Gesund und trotzdem lecker essen? Hier findest Du immer neue Rezepte, die richtig Energie geben ohne dick zu machen.

ma3-newsletter-start
Newsletter jetzt bestellen
ma3-rezepte-start
Zu den Rezepten

Dein Newsletter für mehr Leichtigkeit

Hol Dir meinen monatlichen Newsletter mit wertvollen Tipps für ein gesundes Leben.

ma3-newsletter-start
Newsletter jetzt bestellen

Rezepte

Gesund und trotzdem lecker essen? Hier findest Du immer neue Rezepte, die richtig Energie geben ohne dick zu machen.

ma3-rezepte-start
Zu den Rezepten

Möchtest Du regelmäßig mehr Wissen zu den Themen Ernährung, Abnehmen, Fitness und Gesundheit erhalten?

bubble-gesund

Dann abonniere hier meinen kostenfreien Newsletter.