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Abnehmen mit Kopf und Bauch

Integriere gesunde Ernährung in Deinen Alltag und lerne Dich selbst zu lieben.

Willst Du wieder JA sagen können zu Dir? JA, weil Du es wert bist.

Willst Du Dich wieder öffnen Dir selbst gegenüber? Ja? Dann sei DU die Veränderung. JETZT ist die beste Zeit.

Du willst abnehmen und hast keine Lust auf Diäten?

Vielleicht hast Du auch schon ein paar Versuche unternommen und bist gescheitert und hast dabei Dein Vertrauen in Dich und Deinen Körper verloren?

Bei mir geht es weder um stures Kalorienzählen noch um Verzicht auf alles, was schmeckt.

Essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens. Es dient nicht nur als Treibstoff für unseren Körper, sondern ist auch als Nahrung für unsere Seele. Deshalb konzentriere ich mich nicht auf das weniger, sondern auf das richtige Essen - sowohl was die Nahrungsmittel an sich als auch deren Menge angeht.

 

Mentaltraining und zeitgemäße Spiritualität, ermöglichen Dir dauerhaft, nährende und liebevolle Gewohnheiten in Deinen Alltag zu integrieren. 

Denn der Weg in Deinen Wohlfühlkörper geht über Deine Bereitschaft, Freundschaft mit Deinem Körper und Dir selbst zu schließen.

Wir analysieren zunächst Dein bisheriges Essverhalten. Ich zeige Dir, welche Lebensmittel, in welcher Zusammensetzung und Menge ideal für Deinen Körper und Deinen Stoffwechsel sind.

Gemeinsam sprechen wir über Deine Essgewohnheiten und inwieweit sie für Dich beim Abnehmen hinderlich sind. Oft sind es unbewusste Muster und erlernte Denkweisen, die deine Vorsätze blockieren.

Wie betrachten ob "Emotionales Essen", Stress, Perfektionismus o.a.  für Dich ein Thema ist.

Emotionen sind meist DAS Thema, wenn es um Abnehmen geht. Ich begleite Dich bei Deinem Lernprozess, aus Deiner persönlichen Geschichte heraus.

Erfolgreich Abnehmen heißt schädliche und destruktive Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen, aufzulösen und zu heilen. Aktiv in die Selbtfürsorge zu kommen.

Ich zeige Dir Wege, die nicht auf sturen einseitigen Ernährungsregeln und -plänen beruhen, sondern Dich dabei unterstützen, Deinen Körper und DICH besser kennen zu lernen, zu verstehen und ihm /dir zu vertrauen. 

Lerne wieder intuitiv zu essen und komm bei Dir selbst an.

Wohlfühlabnehmen beginnt mit der richtigen Einstellung zu Dir selbst. Ich nenne es die Fähigkeit zur Selbstfürsorge.

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Dein Nutzen:

  • Wir analysieren gemeinsam Dein aktuelles Essverhalten und Deinen Ist-Zustand. Halten Deine Ziele und Wünsche fest und legen die Basis für Dein "Wohlfühlabnehmen".
  • Du bekommst Tools an die Hand um wieder in Kontakt mit Dir selbst und Deinem Körper zu kommen. Frieden zu schließen und in Verbindung mit Dir zu bleiben. Du heilst Deine Beziehung zu Dir selbst.
  • Du erhältst ein auf Dich abgestimmtes Ernährungs- und Gesundheitskonzept, um deinen Stoffwechsel zu optimieren, Deine innere Haltung zu verbessern und um Dich endlich wieder wohl zu fühlen in Deiner Haut.
  • Du lernst ungünstige Verhaltens- und Denkmuster beim Essen zu erkennen und lernst, wie Du sie vermeiden kannst, um aktiv in die Selbstfürsorge zu kommen.
  • Ich berate und unterstütze Dich in Sachen Einkauf und Kochen.
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  • Du bekommst Tools an die Hand um wieder in Kontakt mit Dir selbst und Deinem Körper zu kommen. Frieden zu schließen und in Verbindung mit Dir zu bleiben. Du heilst Deine Beziehung zu Dir selbst.
  • Du erhältst ein auf Dich abgestimmtes Ernährungs- und Gesundheitskonzept, um deinen Stoffwechsel zu optimieren, Deine innere Haltung zu verbessern und um Dich endlich wieder wohl zu fühlen in Deiner Haut.
  • Du lernst ungünstige Verhaltens- und Denkmuster beim Essen zu erkennen und lernst, wie Du sie vermeiden kannst, um aktiv in die Selbstfürsorge zu kommen.
  • Ich berate und unterstütze Dich in Sachen Einkauf und Kochen.

Ganzheitlich abnehmen – was heißt das?

Abnehmen ist nicht nur eine Sache Deines Körpers, sondern vor allem eine Sache Deiner Gedanken und Deines Unterbewusstseins. Du musst sowohl an der körperlichen, mentalen und emotionalen "Schraube" drehen, wenn Du effektiv und nachhaltig Gewicht verlieren möchtest. Genau das mache ich - zusammen mit Dir.

Die körperliche Komponente:

Wir analysieren Dein aktuelles Ess- und Bewegungsverhalten. Ich zeige Dir, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und welchen Einfluss zum Beispiel Hormone auf Deinen Körper haben. Du erfährst, welche Nahrungsmittel speziell für Dich geeignet sind und wie Du daraus leckere Mahlzeiten zaubern kannst. Und das ganz ohne Kalorienzählen. Ergänzt wird das Programm durch ein auf Dich abgestimmtes Fitnesstraining.

Die mentale Ebene:

Auch erlernte Verhaltens- und Denkmuster können dafür sorgen, dass Du nicht abnimmst. Wir suchen nach den Ursachen, die zu solchem Denken und Handeln geführt haben. Mit Hilfe von Mentaltraining, geführten Körperreisen und der Arbeit mit dem inneren Kind lassen sich diese Muster erkennen und auflösen, so dass sie Deinem Wunsch nicht mehr entgegenstehen. Und zwar dauerhaft.

Die emotionale Ebene:

Hier geht es vor allem um Deine Beziehung zu Dir selbst und darum, einen Blick in Dein Inneres zu werfen. Deine Emotionen zu heilen, Dich anzunehmen voll und ganz und die Härte gegen Dich selbst abzulegen. Du lernst, die Distanz zu Deinem eigenen Körper zu überwinden und Frieden mit ihm zu schließen.

Ganzheitlich abnehmen – was heißt das?

Abnehmen ist nicht nur eine Sache Deines Körpers, sondern vor allem eine Sache Deiner Gedanken und Deines Unterbewusstseins. Du musst sowohl an der körperlichen, mentalen und emotionalen "Schraube" drehen, wenn Du effektiv und nachhaltig Gewicht verlieren möchtest. Genau das mache ich - zusammen mit Dir.

Die körperliche Komponente:

Wir analysieren Dein aktuelles Ess- und Bewegungsverhalten. Ich zeige Dir, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und welchen Einfluss zum Beispiel Hormone auf Deinen Körper haben. Du erfährst, welche Nahrungsmittel speziell für Dich geeignet sind und wie Du daraus leckere Mahlzeiten zaubern kannst. Und das ganz ohne Kalorienzählen. Ergänzt wird das Programm durch ein auf Dich abgestimmtes Fitnesstraining.

Die mentale Ebene:

Auch erlernte Verhaltens- und Denkmuster können dafür sorgen, dass Du nicht abnimmst. Wir suchen nach den Ursachen, die zu solchem Denken und Handeln geführt haben. Mit Hilfe von Mentaltraining, geführten Körperreisen und der Arbeit mit dem inneren Kind lassen sich diese Muster erkennen und auflösen, so dass sie Deinem Wunsch nicht mehr entgegenstehen. Und zwar dauerhaft.

Die emotionale Ebene:

Hier geht es vor allem um Deine Beziehung zu Dir selbst und darum, einen Blick in Dein Inneres zu werfen. Deine Emotionen zu heilen, Dich anzunehmen voll und ganz und die Härte gegen Dich selbst abzulegen. Du lernst, die Distanz zu Deinem eigenen Körper zu überwinden und Frieden mit ihm zu schließen.

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Ich hätte nie geahnt, dass mir die Arbeit mit dir so viel mehr bringt, als nur Gewicht zu verlieren. Und ich meine nicht nur das körperliche Gewicht, sondern auch das, was meine Seele belastet hat. Ich habe vorher schon viele Diäten probiert, aber da ging es immer nur darum die Auswirkungen zu bearbeiten. Du hast mir dabei geholfen, die Ursache zu finden und ehrlich gesagt ist das tausend Mal mehr wert als jedes Kilo, dass ich verliere. Ich fühle mich befreit und glücklich.

Heike

Es war absolut klasse und mal ein ganz anderer Ansatz. Mir wurden Essensmuster bewusst, die ich vorher so nicht gesehen habe. Jetzt habe ich 4 kg abgenommen und habe auf die „Dickmacher“ gar keine Lust.

Sabine

Ich war schrecklich unzufrieden mit mir. Die Zahl auf der Waage war langsam aber stetig nach oben geklettert, ich war antriebslos, oft schlecht gelaunt. Nach gut 4 Monaten fühle ich mich so gut wie seit langen nicht mehr. Die Müdigkeit ist wie weggeblasen, meine Energie ist zurück, meine Figur -dank deiner äußerst effektiven Gymnastik – wieder wohlgeformt.

Barbara

Der Kurs war für mich eine Bereicherung, weil er so „ganzheitlich“ aufgebaut war. Neben ….sachlicher Aufklärung haben mir vor allem, die mentalen Themen Einstellung zum eigenen Körper, Achtsamkeit, positive Einstellung und die Meditationen sehr gefallen . Ich habe bis jetzt 5,5 Kilo abgenommen.

Gabriele

Dein Kurs hat meine Erwartungen bei weitem übertroffen. Neben Ernährungstipps wurden mentale Themen angesprochen, die mich tief berührt und einiges in Bewegung gebracht haben. So habe ich ohne umständliche Ernährungsumstellung und Kalorien zählen (das gibt es bei Dir nicht!) 3 kg verloren.

Susanne

Ich hätte nie geahnt, dass mir die Arbeit mit dir so viel mehr bringt, als nur Gewicht zu verlieren. Und ich meine nicht nur das körperliche Gewicht, sondern auch das, was meine Seele belastet hat. Ich habe vorher schon viele Diäten probiert, aber da ging es immer nur darum die Auswirkungen zu bearbeiten. Du hast mir dabei geholfen, die Ursache zu finden und ehrlich gesagt ist das tausend Mal mehr wert als jedes Kilo, dass ich verliere. Ich fühle mich befreit und glücklich.

Heike

Es war absolut klasse und mal ein ganz anderer Ansatz. Mir wurden Essensmuster bewusst, die ich vorher so nicht gesehen habe. Jetzt habe ich 4 kg abgenommen und habe auf die „Dickmacher“ gar keine Lust.

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à 1,5 - 2 Std.
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  • IST-Analyse von Ess- und Bewegungsverhalten
  • Ziel- und Ursachenerklärung
  • Individuelles Abnehmkonzept als E-Book
  • Übungen zur Stärkung der Körperwahrnehmung
  • Mentaltraining für neue positive Gewohnheiten
  • Angeleitete Körperreise - Innenschau - Innere Kind Arbeit
  • körperliche Symptome/Botschaften erkennen und entschlüsseln
  • Wöchentliche Reflexions- und Feedback-Mails
  • Rezepte und Einkaufsliste
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