Hier bekommen Sie ein paar Tipps, damit Sie möglichst ohne gesundheitliche Probleme durch die kalte Jahreszeit kommen. Bringen Sie Ihr Immunsystem auf Touren Sport und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft versorgen den Körper mit einer Extraportion Sauerstoff und bringen Ihren Kreislauf so richtig auf Touren. Bewegung im Freien bei jedem Wetter ist aber nur …
Ohne Muskeln können selbst schlanke Menschen unansehnlich sein. Denken Sie also nicht nur daran, überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch an einen gesunden Muskelaufbau. Je besser Ihre Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder ist Ihr Körper – und umso mehr Kalorien verbrennt er auch n Ruhephasen. Aber was genau braucht es für einen …
Nach den üppigen Weihnachtsfeiertagen fühlen wir uns meist unwohl, Hose und Bluse spannen um den Bauch herum und womöglich zeigt die Waage ein paar mehr Pfunde an. Damit Sie sich wieder fitter und leichter fühlen, essen Sie einfach in den nächsten Tagen weniger tierische Fette, ausreichend Gemüse, eher Fisch als Fleisch und weniger Zucker. Bauen …
Ausgewogene Ernährung statt Radikalkur Die meisten Menschen denken, dass es immer mit Quälerei verbunden sein muss, wenn man sein Gewicht nachhaltig reduzieren möchte. Einseitige Speisepläne, bei denen stets dasselbe gegessen werden muss, Hunger und Mattigkeit gehören tatsächlich zu den Begleiterscheinungen, die eine Schlankheitskur zu einer unerfreulichen Angelegenheit machen können. Es geht nicht nur darum, überflüssige …
Als Expertin für Gewichtsreduktion habe ich ein großes Verständnis für Ihre „ pfundigen Probleme“. Das kann eine große physische und mentale Belastung für den Einzelnen darstellen. Schnelle Diäterfolge führen im Allgemeinen und bekannter Weise nicht zum langfristigen Abnehmen und zur dauerhaften Stabilisierung des eigenen Körpergewichts. Gewichtsprobleme haben sehr viel mit dem eigenen Bewusstsein zu tun. …
Wölbt sich der Bauch nach vorne, sieht das nicht nur unvorteilhaft aus. Diese Pölsterchen bergen auch Risiken. Bauchfett ist ungesund. Im Gegensatz zu dem Fettgewebe, das sich direkt unter der Haut befindet, ist das viszerale Fett ein aktives Gewebe. Es umgibt innere Organe wie Leber oder Bauchspeicheldrüse und vergrößert den Bauchumfang. Zudem setzt das Gewebe …
Beherzigen Sie einfach die folgenden Ratschläge um zufriedener über die Feiertage zu kommen. 1. Weniger Alkohol Was vielen nicht bewusst ist: Alkohol ist eine Kalorien-Bombe! Ein Viertel Wein enthält ungefähr 165 Kilokalorien, ein halber Liter Lagerbier etwa 215 Kilokalorien – letzteres entspricht ungefähr dem Kaloriengehalt einer halben Tafel Schokolade oder einem Zehntel des durchschnittlichen …
Sport als Heilmittel gegen Schmerzen? Warum hilft Bewegung gegen Schmerzen? Es ist gar nicht so wichtig, mit welchem Sport man beginnt, sondern dass die Bewegung Spaß macht! Setzen Sie sich überschaubare Ziele. Ein abendlicher Spaziergang kann auch ein Anfang sein. Stress kann die Schmerzen verstärken. Nach dem Sport hingegen fühlen Sie sich entspannt und …
Nichts ist beständig – auch die Gesundheit nicht! Im Dschungel der Nachrichten, sei es aus der Industrie oder auch der Politik, kann man sich schnell verirren und lässt sich verwirren. Hier zehn wichtige Ernährungsregeln: Vielseitig essen Reichlich Getreideprodukte Gemüse und Obst (5x am Tag) Täglich Milch und Milchprodukte Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel Zucker und …
Sie möchten nicht im Rudel schwitzen?….. ….aber Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern? Trainieren, wann und wo es Ihnen gefällt? Dann ist Personal Training genau das Richtige für Sie, denn mit Personal Training erreichen Sie Ihre individuellen Ziele. Nach dem Motto Ihr Ziel ist mein Ziel, sind wir im Personal Training ein Team. Dabei …
GesundheitsCoaching konzentriert sich auf persönliche Fragestellungen rund um Ihre eigene Gesundheit. Ziel ist es, Ihr persönliches Maß an Gesundheit und Wohlbefinden (wieder) zu finden und zu erhalten. Ich unterstütze Sie dabei, eine individuelle Strategie zu erarbeiten. Besonders berücksichtigt werden die Aspekte Ihrer Persönlichkeit Ihre persönlichen Wünsche Ihrer Zukunftsvorstellungen. Das Programm umfasst die „klassischen“ …