Gesund durch die kalte Jahreszeit

Hier bekommen Sie ein paar Tipps, damit Sie möglichst ohne gesundheitliche Probleme durch die kalte Jahreszeit kommen.

Bringen Sie Ihr Immunsystem auf Touren
Sport und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft versorgen den Körper mit einer Extraportion Sauerstoff und bringen Ihren Kreislauf so richtig auf Touren. Bewegung im Freien bei jedem Wetter ist aber nur dann sinnvoll, wenn Sie sich wettergerecht einkleiden.

Auch der Wechsel zwischen kalten und warmen Aufgüssen wie in der traditionellen Kneipptherapie und regelmäßige Saunagänge bringen den Kreislauf auf Touren. Einen ähnlichen Effekt hat auch das kalte Abduschen nach einem heißen Bad. Für ausgesprochene Warmduscher reicht schon ein lauwarmes Guss zum Abschluss.

Ernährung und Entspannung
Viel frisches Obst und Gemüse der Saison und am besten frisch gepreßte Säfte oder grüne Smoothies versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die die Immunabwehr unterstützen. Besonders reichhaltig an Vitamin C sind z. B. Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika, Rosenkohl und Kartoffeln. Auch Vitamin E beugt Erkrankungen vor. Es ist z. B. in pflanzlichen Ölen, Erdnüssen, Mandeln oder Getreidekeimlingen enthalten.

Genießen Sie die kalte Jahreszeit mit typischen Wintergemüsesorten wie Grünkohl-, Rosenkohl-, Weißkohl-, Steckrüben-, und Kürbis. Auch Rothkohl schonend zubereitet enthält viel Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe und gehört zu den Wintergemüsesorten. Ein mit Orangen und Walnüssen garnierter Feldsalat oder eine leckere Karotten-Paprika-Suppe mit Ingwer abgeschmeckt regen den Stoffwechsel an.

Auch Entspannung und ausreichend Schlaf unterstützen die eigene Körperabwehr. Genießen Sie die langen Abende und lassen Sie sich von dem Grau dieser Jahreszeit nicht deprimieren. Gönnen Sie sich doch mal einen gemütlichen Abend mit Duftkerzen und aromatischem Tee oder Glühwein.

 

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