Damit aus schwer leicht wird:
Kurse und Workshops für ein Leben mit Leichtigkeit
Indoor-/Outdoor-Kurse
(gültig bis Juli 2025)
Indoor- / Outdoor-Kurse
Du hast Lust, ONLINE oder LIVE etwas für Deine Fitness und Figur zu tun? Oder Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Dann bist Du bei meinen Kursen mit einer 5er oder 10er-Karte richtig!
Preis für die 5er Karte im Gruppenkurs 58,-- €
Preis für die 10er Karte im Gruppenkurs 109,-- €
NEU NEU NEU
Check-In mit EYGM Wellpass und Hansefit möglich.
Dieser Walk ist die perfekte Mischung aus anspruchsvollen Fitnessübungen und einem erfrischenden Naturerlebnis.
Wenn du bereits über ein mittleres Fitnesslevel verfügst und nach einem abwechslungsreichen
Training suchst, das dir sowohl körperliche Herausforderung als auch Erholung bietet, dann bist du hier genau richtig! In einer motivierenden und entspannten Atmosphäre wirst du deine Fitness weiter steigern und gleichzeitig die Seele in der Natur baumeln lassen können.
Unsere Wege sind abwechslungsreich, leicht hügelig, auch mal bergauf und werden der Jahreszeit entsprechend angepasst.
Wir walken mit erhöhter Geschwindigkeit und schwungvollen Einsatz der abgewickelten Arme, kombinieren an unterschiedlichen Stationen funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, nutzen Parkbänke und Treppen. Dadurch hast du maximale Vorteile: Verbesserung deiner Kraft und Koordination, Kondition und du pusht deine Fettverbrennung nach oben.
Das schnelle Gehen stärkt die Muskulatur von Beinen, Po, Becken und Bauch und erhöht die Elastizität von Sehnen und Bändern. Bewegung in der Natur hilft dir Stress abzubauen, dein Immunsystem zu stärken und dein Körpergewicht zu regulieren.
Das Training findet bei jeder Witterung statt. Ausnahme starke Gewitter.
Tu deinem Körper etwas Gutes und sei dabei!
Trainerin: Manuela Abel
Termin
Jeden Montag ab dem 13.01.2025 von 19.15 - 20.15 Uhr
!! Wir laufen das ganze Jahr durch !!
Bei Dunkelheit sind wir mit Stirnlampe und festen Schuhen unterwegs. Wir walken auf mir gut bekannten und beleuchteten Wegen.
Treffpunkt: am Parkplatz bei der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
Einstieg mit 10er Karte (109,- €) oder 5er Karte (58,--€) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Bist du bereit für den ultimativen Fitnesskick?
SUMMER SHAPE - Outdoor Bootcamp bringt dich in Bestform!
Dieses energiegeladene Workout kombiniert kleine Läufe, Training an Parkbänken und Spielplatzgeräten und funktionelles Ganzkörpertraining (HIIT, Fitnessyoga) zu einer powervollen Stunde unter freiem Himmel.
Egal ob du deine Ausdauer verbessern, deine Muskeln definieren oder einfach mit Spaß trainieren willst – hier bekommst du alles, was du für den perfekten Sommer-Body brauchst.
Für alle Fitnesslevel geeignet
Lasst uns gemeinsam schwitzen, durchziehen und den Sommer feiern!
Melde dich jetzt an!
Das Training findet bei jeder Witterung statt. Ausnahme starke Gewitter. Es wird ein Ersatztermin angeboten.
Trainerin: Manuela Abel
Termin/Ort:
5xDonnerstag 08.05.2025 bis 05.06.2025 von 19.00 bis 20.00 Uhr
(Ausfall am Feiertag 29.05.25/dafür am Freitag 30.05.25)
6x Donnerstag 26.06.2025 bis 31.07.2025 von 19.00 bis 20.00 Uhr
Treffpunkt: am Parkplatz in der Savoyer Au Freising
Preis für eine 5er Karte 58,--€
Preis für eine 10er Karte 109,-- €
Starte fit und aktiv in den Tag!
Walken in der Früh hat seinen besonderen Reiz. In wunderschöner Natur etwas für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Fitness tun.
Walken ohne Stöcke ist ein Training an der frischen Luft, ein effektives und gelenkschonendes Ausdauertraining. Schon bei geringem Tempo wird deine Fettverbrennung angeregt, der Stoffwechsel angekurbelt und Endorphine werden ausgeschüttet.
Wir genießen die frische Waldluft während wir mit zügigen Schritten auf angenehm schattigen Wegen walken. Wir kombinieren Walking Einheiten und halten dazu an 2-3 Stationen an, um Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht auszuführen. Unsere Wege sind abwechslungsreich und leicht hügelig.
Mit einem angenehmen Stretch beenden wir den Walk.
Trainerin: Michalea Abel
Termin/Ort:
Jeweils Samstag ab 29.03.2025
von 9.00 bis 10.00 Uhr
Treffpunkt: erster Parkplatz in der Waldplantage Freising
Preis für eine 5er Karte 58,--€
Preis für eine 10er karte 109,-- €
HAPPY Walk ist ein sanftes Outdoor - Ganzkörpertraining. Ein Kurs der Körper und Seele in Einklang bringt.
Frische Waldluft atmen, die Natur wahrnehmen und spüren. Ankommen bei dir. Den Alltag loslassen. Entschleunigen. Körperzeit.
Beim HAPPY Walk gehen wir achtsam durch den Wald. Bleiben stehen für unser Körper-Workout. Elemente aus Pilates, Faszien- und Rückentraining fördern deine Körperwahrnehmung. Deine Beweglichkeit, Kraft und Balance werden durch die fließenden Bewegungen geschult.
Auf dem Rückweg lenken wir unseren Fokus auf das bewusste tiefe und fließende Atmen und eine entspannte Körperhaltung. Nach den Dehnungsübungen wirst du die Stunde auf jeden Fall entspannt, ausgeglichen und glücklich verlassen.
Trainerin: Michael Abel
Wo:
Treffpunkt : Plantage Freising am ersten Parklatz vor dem Biergarten, von Richtung Haindlfingertraße aus kommend.
Wann:
jeden Dienstag von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Kosten:
5er Karte 58,-- € oder 10er Karte 109,-- €
Mitzubringen sind festes Schuhwerk, Stirnlampe (im Winter), Wetter entsprechende Kleidung (Zwiebellook), Getränk.
Ein offener Geist, ein offenes Herz und viel Neugierde.
Anmeldung hier
Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Ein effektives und intensives Ganzkörper Workout sorgt für feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine.
Bodystyling trainiert besonders die "Problemzonen" und man muss gar nicht viel Gewicht auffahren, es reichen viele Wiederholungen mit raffinierten Armbewegungen und dem eigenen Körpergewicht, um dem Körper eine attraktive Form zu geben.
Neben dieser kleinen Kraftkomponente wird bei Bodystyling Übungen auf Ausdauer gesetzt, um die Muskulatur zu formen und zu stärken.
Gleichzeitig ist Bodystyling eine effektive Fitness Methode um Gewicht zu verlieren.
Trainerin: Michaela Abel
Termin/Ort
Jeweils Montag ab 13.01.2025 von 18:00 bis 19:00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (109,- €) oder 5er Karte (58,-- €) ist jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Wo: Turnhalle in der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
Wer mit geringem Zeitaufwand effektiv und schnell figürliche und sportliche Ziele verwirklichen möchte, für den ist ein moderates Hiit-Training genau das Richtige. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich.
Nach dem Warm-up, folgen 3 Runden vollgepackt mit einfachen, effektiven und durchaus anstrengenden Übungen im Zirkelformat für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Für 50 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause für den Stationswechsel folgen. Das Ganze wird mit motivierender Musik begleitet.
Das moderne Zirkeltraining ist effektiv und abwechslungsreich und wird mit 10 unterschiedlichen Stationen aufgebaut, sodass jeweils andere Muskelgruppen beteiligt sind.
Die Möglichkeiten des Zirkelaufbaus sind breit gefächert und variieren. Es kommen das eigene Körpergewicht sowie Kleingewichte, Bälle, Tubes oder Kettlebells zum Einsatz.
Zum Abschluss des Trainings lassen wir nochmal unsere Bauchmuskeln brennen!
Mit einem entspannten Stretching schließen wir die Stunde ab.
Trainerin: Michaela Abel
Termin/Ort:
Jeden Montag ab dem 13.01.25 von 19.15 bis 20.15 Uhr
Einstieg mit der 5er Karte (58,-- €) oder einer 10er Karte (98,- €) ist jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Wo: Turnhalle in der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
(in den Schulferien findet kein Training statt)
Kurse in Kooperation mit der VHS Freising
NEU: Mit deiner 10er Karte kannst du dich zu jedem Kurs einfach online "dazubuchen"
Bist du bereit für den ultimativen Fitnesskick?
SUMMER SHAPE - Outdoor Bootcamp bringt dich in Bestform!
Dieses energiegeladene Workout kombiniert kleine Läufe, Training an Parkbänken und Spielplatzgeräten und funktionelles Ganzkörpertraining (HIIT, Fitnessyoga) zu einer powervollen Stunde unter freiem Himmel.
Egal ob du deine Ausdauer verbessern, deine Muskeln definieren oder einfach mit Spaß trainieren willst – hier bekommst du alles, was du für den perfekten Sommer-Body brauchst.
Für alle Fitnesslevel geeignet
Lasst uns gemeinsam schwitzen, durchziehen und den Sommer feiern!
Melde dich jetzt an!
Trainerin: Manuela Abel
Termine:
Kurs 1: 5x von Montag 8.05.2025 bis 05.06.2025 55,-- €
Kurs 2: 6x von Montag 26.06.2025 bis 31.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: 19.00 bis 20.00 Uhr
Ort: Am Parkplatz Savoyer Au in Freising
Anmeldung:
Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzlich die Fettverbrennung ankurbelt! Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.
Ein Stretching am Ende lässt dich aktiv regenerieren und zur Ruhe kommen.
Termine:
Kurs 1: 6x von Montag 28.04.2025 bis 02.06.2025 66,-- €
Kurs 2: 6x von Montag 23.06.2025 bis 28.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: 18.00 bis 19.00 Uhr
Ort: Turnhalle Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising, Seiteneingang
Anmeldung:
Kurs 1 direkt bei der VHS Freising hier
Kurs 2 direkt bei der VHS Freising hier
Willst du eine gute Sommer-Figur machen? Deinen Körper in Form bringen?
Der Figur Zirkel kombiniert Bodystyling und & Hiit. So werden Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme, Schulter und deine Ausdauer gleichzeitig gezielt trainiert. Ein Workout, dass durch viele Wiederholungen deinen Körper strafft, stärkt und definiert.
Das Tempo und die Intensität kannst du beim Zirkel Training auf der Matte ebenso auf dein Level anpassen. Es gibt 3 Runden mit jeweils 50 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Durch die Kombination zwischen Belastung und Entlastung trainierst du im Fettstoffwechselbereich und kurbelst damit ordentlich deine Fettverbrennung an.
Ich werde mir ausreichend Zeit nehmen, dich zu motivieren, dich zu korrigieren und wenn nötig dir alternative Übungen anbieten.
Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab um dein Wohlbefinden und den Trainingserfolg zu unterstützen.
Termine:
Kurs 1: 6 x Mittwoch 30.04.2025 bis 04.06.2025 66,--€
Kurs 2: 6 x Mittwoch 23.06.2025 bis 28.07.2025 66,--€
Uhrzeit: jeweils von 18.00 bis 19.00 Uhr
Ort: Haus der Vereine, Raum Fitness Total, Major-Braun-Weg 12, 85354 Freising
Anmeldung:
Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
Wer mit geringem Zeitaufwand effektiv und schnell figürliche und sportliche Ziele verwirklichen möchte, für den ist ein moderates Hiit-Training genau das Richtige. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich.
Nach dem Warm-up, folgen 3 Runden vollgepackt mit einfachen, effektiven und durchaus anstrengenden Übungen (leichte Varianten werden angeboten) im Zirkelformat für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Für 50 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause für den Stationswechsel folgen. Das Ganze wird mit motivierender Musik begleitet.
Das moderne Zirkeltraining ist effektiv und abwechslungsreich und wird mit 10 unterschiedlichen Stationen aufgebaut, sodass jeweils andere Muskelgruppen beteiligt sind.
Die Möglichkeiten des Zirkelaufbaus sind breit gefächert und variieren. Es kommen das eigene Körpergewicht sowie Kleingewichte, Bälle, Tubes oder Kettlebells zum Einsatz.
Zum Abschluss des Trainings lassen wir nochmal unsere Bauchmuskeln brennen!
Mit einem entspannten Stretching schließen wir die Stunde ab.
Ort: Turnhalle Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freisig, Seiteneingang
Termine:
Kurs 1: 6x ab Montag 28.04.2025 bis 02.06.2025 66,-- €
Kurs 2: 6x ab Montag 23.06.2025 bis 28.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: 19.15 bis 20.15 Uhr
Anmeldung:
Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
Für einen gesunden, starken Rücken und einen flachen Bauch!
Unterschiedliche funktionale Übungen sorgen für mehr Kraft und Stabilisation in deiner Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch deine Haltung und dein Gleichgewichtssinn wird sich verbessern. Die Übungen machen beweglicher und andere stärken deinen Beckenboden.
Los geht’s mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.
Der nachfolgende Übungsteil kombiniert wirksame Halte,- Balance-, und Kraftübungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, die deinen gesamten Körper schön durchbewegen. Denn „Rückentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.“
Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.
Wir schließen die Stunde mit einem Stretching und Entspannung ab.
Termine:
Kurs 1: 6x Mittwoch 30.04.2025 bis 04.06.2025 66,-- €
Kurs 2: 6x Mittwoch 25.06.2025 bis 30.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: 19.05 bis 20.05 Uhr
Ort: Haus der Vereine, Raum Fitness Total, Major-Braun-Weg 12, 85354 Freising
Anmeldung:
Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Kurs 2 direkt überdie VHS Freising hier
Wer Rastet der Rostet!
Denken Sie bei FIT 60 + an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Sie stehen als Mensch über 60 voll im Leben und wollen Ihren Alltag und Ihre Freizeit noch lange aktiv gestalten.
Ziel ist es, Sie durch das 60 + -Training fit und beweglich zu halten. Das bringt mehr Beweglichkeit, Freude und Lebendigkeit ins Leben. Die Muskeln werden gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Atmung spürbar vertieft. Diese funktionelle Gymnastik ist so konzipiert, dass jede/r mitmachen und wirkungsvoll trainieren kann, ohne sich zu überanstrengen.
Für ein abwechslungsreiches Training sorgt auch der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Hanteln, kleine Bälle, usw.
Termine:
Kurs 1: 6x Mittwoch 30.04.2025 bis 04.06.2025 66,-- €
Kurs 2: 6x Mittwoch 25.06.2025 bis 30.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: 16.50 bis 17.50 Uhr
Ort: Haus der Vereine, Raum Fitness Total, Major-Braun-Weg 12, 85354 Freising
Anmeldung:
Kurs 1 direkt über die Freising hier
Kurs 2 direkt über die Freising hier
HAPPY WALK ist ein sanftes Outdoor - Ganzkörpertraining. Ein Kurs der Körper und Seele in Einklang bringt.
Frische Waldluft atmen, die Natur wahrnehmen und spüren. Ankommen bei dir. Den Alltag loslassen. Entschleunigen. Körperzeit.
Ein Walk in der Dunkelheit, im Schutz der Gruppe, hat einen besonderen Reiz. Warm eingepackt und mit Stirnlampe ausgerüstet walken wir auf mir bekannten und teils gut beleuchteten Wegen.
Beim Happy Walk gehen wir achtsam. Bleiben stehen für unser Körper-Workout. Elemente aus Pilates, Faszien- und Rückentraining fördern deine Körperwahrnehmung. Deine Beweglichkeit, Kraft und Balance werden durch die fließenden Bewegungen geschult.
Auf dem Rückweg lenken wir unseren Fokus auf das bewusste tiefe und fließende Atmen und eine entspannte Körperhaltung. Nach den Dehnungsübungen wirst du die Stunde auf jeden Fall entspannt, ausgeglichen und glücklich verlassen.
Termine:
Kurs 1: Dienstag 6x vom 29.04.2025 bis 03.06.2025 66,-- €
Kurs 2: Dienstag 6x vom 24.06.2025 bis 29.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: 18.30 bis 19.30 Uhr
Ort: Parkplatz bei der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising, oder Plantage Freising. Bitte nachfragen zu Kursbeginn.
Anmeldung:
Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
Dieser Walk ist die perfekte Mischung aus anspruchsvollen Fitnessübungen und einem erfrischenden Naturerlebnis.
Wenn du bereits über ein mittleres Fitnesslevel verfügst und nach einem abwechslungsreichen
Training suchst, das dir sowohl körperliche Herausforderung als auch Erholung bietet, dann bist du hier genau richtig! In einer motivierenden und entspannten Atmosphäre wirst du deine Fitness weiter steigern und gleichzeitig die Seele in der Natur baumeln lassen können.
Unsere Wege sind abwechslungsreich, leicht hügelig, auch mal bergauf und werden der Jahreszeit entsprechend angepasst.
Wir walken mit erhöhter Geschwindigkeit und schwungvollen Einsatz der abgewickelten Arme, kombinieren an unterschiedlichen Stationen funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, nutzen Parkbänke und Treppen. Dadurch hast du maximale Vorteile: Verbesserung deiner Kraft und Koordination, Kondition und du pusht deine Fettverbrennung nach oben.
Das schnelle Gehen stärkt die Muskulatur von Beinen, Po, Becken und Bauch und erhöht die Elastizität von Sehnen und Bändern. Bewegung in der Natur hilft dir Stress abzubauen, dein Immunsystem zu stärken und dein Körpergewicht zu regulieren.
Das Training findet bei jeder Witterung statt. Ausnahme starke Gewitter. Es wird ein Ersatztermin angeboten.
Termine:
Kurs 1: Montag 8x vom 31.03.2025 bis 02.06.2025 88,-- €
Kurs 2: Montag 6x vom 23.06.2025 bis 28.07.2025 66,-- €
Uhrzeit: von 19.15 bis 20.15 Uhr
Ort: Gartenstraße 42, 85354 Freising, Treffpunkt am Parkplatz
Anmeldung:
Kurs 1 direkt über die VHS Freising hier
Kurs 2 direkt über die VHS Freising hier
Gruppenkurse an der VHS Freising
Ich arbeite in Kooperation mit der VHS in Freising und biete zusätzlich unterschiedliche Fitness-Kurse an.
Die Anmeldung erfolgt hier ausschließlich über die VHS.
Aktuelle Workshops
Workshops
Workshops rund um das Thema Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Mindset, Abnehmen, Ernährung und mehr - in regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen an. Hier kannst Du tiefer in die jeweiligen Themen einsteigen und in der Kleingruppe mit anderen Teilnehmern daran arbeiten bzw. zusammen mit ihnen trainieren.
Geh deinen Weg für DICH!
In meinem ganzheitlichen Abnehmkurs geht es um gesunde Er-Nährung auf allen Ebenen. Körperlich. Emotional. Mental. Der Anfang einer Reise zu dir selbst. Wir schaffen mehr Bewusstsein für innere Bereitschaft und Veränderung. Für mehr Vertrauen und Glauben an dich selbst.
Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper kann einfacher werden, wenn du die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele kennst und nutzt. Wenn du deinen inneren Raum einnimmst, deine Emotionen einordnen und verändern lernst, kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst.
Modul 1: Körper-Nahrung
Food Basic´s:
- Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette.
- Vitalreiche und lebendige Nahrung bilden den Nährboden für Gesundheit.
- Was nährt mich wirklich?
- Selbstheilungskräfte aktivieren mit einem gesunden Darm, Entgiftung und gutem Schlaf
- Heißhunger vermeiden, Sinne schärfen, Körpersignale erkennen
- Bewegung ist Belebung des Körpers, im Körper zuhause sein, im GleichGewicht sein
Modul 2: Emotionale -Nahrung,
Look inside:
- Statt essen brauche ich mehr…??
- Dein Körper als Schutzmantel- entdecke deine Grenzen
- Kompensatorisches Essen- wenn die Seele hungert
- Wie wirken Emotionen auf deinen Körper?
- Selbstliebe & Selbstfindung
Modul 3: Seelen- Nahrung,
Lets do it:
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge umsetzen
- Auslöser und Ursachen für deine Symptome finden
- Mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt kommen
- Geführte Körperreisen, Meditation und innere Aufstellung
Deine Investition: 248,- €
Termin/Ort:
Freitag
jeweils von 18.30 bis 20.00 Uhr
Anmeldung direkt über die VHS Freising hier
Ganzheitliche Gesundheit durch Bewegung und Entspannung in der Natur
Geh-Meditation für Einsteiger
Frische und kühle Waldluft atmen, dem friedlichen Rauschen der Blätter und dem Zwitschern der Vögel lauschen. Der Wald hilft uns zu entschleunigen und unseren Fokus mehr auf die Natur zu lenken.
Dieser 2-stündige Spaziergang durch die Natur, lädt dich ein innezuhalten, zu lauschen, zu spüren und zu fühlen. Loszulassen und anzukommen bei dir selbst. Luft holen und den eigenen Fokus erweitern.
Ziel ist es, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und vom Kopf ins Herz zu kommen. Beim "schlendern" durch den Wald soll der gegenwärtige Moment mit allen Sinnen wahrgenommen werden durch viele kleine Pausen zum Riechen, Horchen und Staunen.
Für Atem- und Achtsamkeitsübungen rasten wir an dafür passenden Stellen. Meine Impulse und Anleitungen können dir helfen dich innerlich mit dir zu verbinden. Vielleicht magst du mit einem Thema kommen oder aber einfach die Stimmung genießen und spüren was sich gerade bei dir zeigt. Jeder kann sich Zeit nehmen, um seine Gedanken, Impulse und Antworten aufzuschreiben.
Auf unserem weiteren Weg kannst dich gerne mit anderen austauschen oder einfach weiter in der Stille mit dir bleiben.
Zur gegebenen Zeit leite ich euch für eine kleine Gehmeditation an.
Meditatives Gehen ist heilsam und entspannend. Schritt für Schritt im Hier und Jetzt sein. Genau wie in der Sitzmediation gilt es hier nur, deine Gedanken anzusehen, sie nur wahrzunehmen. Ganz ohne Bewertung und ohne dich darin zu verlieren.
Gehen ist etwas selbstverständliches. Wir gehen ja schließlich ganz automatisch, aber meist gedankenverloren. Wir grübeln über 1000 Dinge, verlieren dadurch den Bezug zu unserem Körper. Wir fühlen uns gehetzt und gestresst.
Gehmeditation ist eine Achtsamkeitsübung. Es geht darum jede Kleinigkeit während des Gehens bewusst wahrzunehmen und ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Ich werde euch verschiedene Varianten einer Gehmeditation anbieten und du entscheidest selbst welche sich für dich am besten anfühlt. Nach einer ausführlichen Anleitung und Erdungsübung starten wir gemeinsam für ca. 20 Minuten auf unserem Weg.
Jetzt ist es an der Zeit, sich die Schuhe anzuziehen und einen Spaziergang zu machen.
Kommst du mit?
Deine Investition: 29,- € 120 Minuten
Termin/Ort:
Treffpunkt am Parkplatz Waldfriedhof Freising
Anmeldung hier
So kannst du Beschwerden mit der richtigen Ernährung lindern
Ja, ich selbst habe die Wechseljahre schon "überstanden". Aufgrund meiner eigenen kleinen "Zipperlein" habe ich damals die Ausbildung zur Wechseljahresberaterin abgeschlossen.
Das war sehr erhellend, denn ich hatte absolut keine Ahnung was da eigentlich in meinem Körper vor sich geht. Ein Tabuthema? Mir kam jedenfalls so vor, denn es war scheinbar keine Frau betroffen. Zumindest in meinem Umfeld tat jede so als gäbe es diesen "Wandel "gar nicht oder wolle sich darüber nicht wirklich austauschen.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau und dauern ca. 12-15 Jahre.
Viele Frauen haben ein mulmiges Gefühl wenn es soweit ist. Wenn sich erste Symptome zeigen. Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gereiztheit oder Gewichtszunahme.
Wenn du dich angesprochen fühlst, mehr Hintergrund Wissen und mögliche Lösungen erfahren willst, melde dich für meinen kurzweiligen Workshop an.
Gerne teile ich mein Wissen mit dir.
Deine Investition: 29,-- €
Termin:
Dienstag 29. April 2025 von 19.30 bis ca. 21.00 Uhr
Ort:
Online via Webex / Link wird nach Bezahlung zugeschickt
Anmeldung hier